5 modi per smettere di sabotare le relazioni

Le relazioni sono difficili; non c'è modo di aggirarlo. Quando prendi due persone con personalità diverse, background diversi e opinioni diverse, di tanto in tanto ci saranno sicuramente dei problemi. Tuttavia, c'è una differenza tra i normali problemi che attraversa una relazione e ciò che accade quando si ha l'abitudine di sabotare le relazioni. La buona notizia è che puoi imparare come smettere di sabotare le tue relazioni per andare avanti in modo sano.

Cosa significa sabotare una relazione?

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Il modo migliore per iniziare a capire cosa significa sabotare una relazione è capire cosa significa la parola sabotaggio. Secondo Google, sabotaggio significa 'distruggere, danneggiare o ostacolare deliberatamente'.

Quindi, se stai sabotando una relazione, stai facendo cose che intenzionalmente rovineranno e porranno fine a quella relazione. Potresti chiederti perché qualcuno potrebbe rovinare deliberatamente una relazione, ma la parte difficile è che molte persone non si rendono conto consapevolmente che è quello che stanno facendo.

Invece, ci sono molte piccole azioni che fanno che potrebbero sabotarlo. Potrebbero anche finire completamente sorpresi e colti di sorpresa quando la loro relazione finalmente finisce. Oppure, per evitare il dolore che sentono come se sapessero che sta arrivando, si sono già preparati al peggio.

Problemi comuni che sabotano le relazioni

Molte cose diverse possono portare a rovinare una relazione, ma ecco alcuni dei modi comuni in cui le persone sabotano le loro relazioni.


  • Confrontando costantemente il loro altro significativo con altre persone
  • Non permettere all'altra persona di avere spazio
  • Non adattare affatto la tua vita all'altra persona
  • Muoversi troppo velocemente
  • Non fidarti dell'altra persona anche se non ti hanno dato motivo di essere sospettoso
  • Fingere di essere diverso da quello che sei
  • Concentrarsi sugli aspetti negativi del tuo partner in una relazione
  • Non ascoltare e spegnersi durante le conversazioni
  • Non essere aperto

Come smettere di sabotare le relazioni

Ora che sai che aspetto hanno alcuni esempi di comportamento di sabotaggio, è ora di imparare come smettere di farlo. Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutarti.

  1. Identifica perché ti stai comportando in questo modo

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Questa è una delle cose più difficili da fare quando sei pronto a fare un cambiamento, ma è anche l'unica cosa cruciale che devi fare. Devi imparare da dove provengono i tuoi comportamenti di sabotaggio. Questo non sarà lo stesso per ogni persona.

Questo richiederà che tu vada in profondità e probabilmente guardi alle esperienze passate che hai avuto. Potrebbe essere che tu sia stato abbandonato da bambino, quindi segretamente ti aspetti che anche ogni persona ti abbandoni. Questo ti fa allontanare le persone prima che abbiano la possibilità di ferirti. Oppure, potrebbe essere che hai una bassa autostima e il tuo bisogno di approvazione da parte del tuo partner ti spinge ad azioni che lo inducono a indietreggiare. Sembri loro eccessivamente bisognoso.


Ma questi sono solo due semplici esempi di ciò che potrebbe causare il tuo comportamento.

Se non sai perché stai sabotando le relazioni, puoi parlare con un terapista che può aiutarti a capire da dove proviene questo comportamento. Un terapista esperto conoscerà le domande giuste da porre per aiutarti ad arrivare al fondo del problema. Quindi, saranno in grado di darti esercizi da fare che ti aiuteranno a essere in grado di riconoscere e cambiare i tuoi comportamenti in modo da poter andare avanti con relazioni sane.

Se sei attualmente in una relazione che sta lottando a causa dei tuoi sforzi di sabotaggio, la consulenza di coppia potrebbe essere un ottimo modo per entrambi per ottenere l'aiuto di cui hai bisogno nella situazione attuale. Se non ti senti a tuo agio con le sessioni di terapia di persona, puoi utilizzare la terapia online come alternativa per poter ottenere l'aiuto di cui hai bisogno. Può renderlo più conveniente e conveniente, soprattutto per adattarlo a entrambi i tuoi programmi.

La terapia è utile per migliorare significativamente la soddisfazione coniugale nel 65% delle coppie.

  1. Impara a controllare i tuoi pensieri

I comportamenti di sabotaggio spesso derivano dalla paura. Hai paura che l'altra persona ti ferisca o ti lasci o qualsiasi altra cosa. Potresti aver paura di fare qualcosa che rovina la relazione in futuro e quindi fai in modo che tu stesso la rovini nel presente.

Imparare a riconoscere i pensieri che hai inconsciamente può aiutarti a imparare a individuare i trigger che ti stanno facendo comportare nel modo in cui sei. Una volta appreso quali pensieri ti stanno causando il maggior numero di problemi, puoi imparare a scegliere mantra, citazioni o nuovi pensieri con cui sostituire quelli vecchi. Questo ti aiuterà a cambiare il tuo modo di pensare, il che ti porterà a cambiare il tuo comportamento.

Imparare a controllare i tuoi pensieri non è sempre una cosa facile. Ma quando impari come farlo, sei in grado di superare i tuoi sentimenti ed emozioni e prendere decisioni ponderate. Questo può fare molto per migliorare la tua relazione e fermare i tuoi comportamenti di sabotaggio.

  1. Parla con il tuo altro significativo

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Potrebbe sembrare una cosa semplice per te, o potrebbe sembrare davvero un grosso problema. In ogni caso, se sai che stai lottando per fare cose che stanno sabotando la tua relazione e non vuoi che la tua relazione finisca, devi parlarne con il tuo partner.

Assicurati che questa sia una conversazione che hai quando sei calmo e non nel fervore dell'emozione. Vuoi comunicare loro quello che vedi che stai facendo e da dove pensi che provenga. Se sei in grado di esprimere la tua paura per la tua relazione con il tuo altro significativo e poi discuterne con loro, potrebbe essere tutto ciò di cui hai bisogno per superarlo. E può essere utile per il tuo partner sapere da dove proviene il tuo comportamento. Quindi, mentre lavori per migliorare il comportamento in futuro, loro sapranno cosa stai passando e lavoreranno con te.

Può anche essere utile vedere se hanno notato un comportamento che pensano stia cercando di sabotare la relazione. La loro prospettiva potrebbe aiutarti a vedere cose che altrimenti ti saresti perso. E, quando sanno che ti fidi di loro per essere così aperti sulla tua lotta, potrebbe mostrare loro che sei seriamente intenzionato a far funzionare la tua relazione.

  1. Lavora per migliorare la tua autostima e autostima

Se hai una bassa autostima, potresti sabotare la tua relazione perché non pensi di meritare qualcuno buono come quello che hai. Questo non è vero. Ma, fintanto che continui a crederlo, agirai in quella convinzione.

Probabilmente hai sentito dire che per amare gli altri; devi sapere come amare te stesso. È qui che entra in gioco. Se non pensi di avere valore e valore come persona, non ti aspetteresti che qualcun altro pensi che tu lo sia. Quindi, anche se ti pensano molto bene, non lo accetteresti da loro.

La bassa autostima può influenzarti in ogni area della tua vita. Se questo è ciò con cui stai lottando, prendi un appuntamento per parlare con un consulente per iniziare ad affrontare come costruire la tua autostima e autostima. Questo non solo migliorerà la tua relazione, ma ogni area della tua vita.

  1. Assicurati di essere con la persona giusta

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No, non c'è solo una persona là fuori per tutti, ma ci sono alcune persone che si adattano meglio a te rispetto ad altre. Guarda le relazioni passate che hai avuto e vedi se riesci a individuare somiglianze nelle persone con cui esci. Potrebbe essere che stai sabotando le tue relazioni perché in fondo sai che non sono la persona giusta per te.

Potrebbe essere che tu abbia l'abitudine di scegliere le persone sbagliate. Se pensi che questo possa essere parte del problema, prenditi del tempo per pensare a ciò che vuoi in un partner. Che tipo di personalità e carattere vuoi che abbiano? Quindi, una volta che hai questo elenco, usalo mentre vai avanti alla ricerca di nuovi partner. Se la persona non si adatta a ciò che stai cercando, non sprecare il tuo tempo o il suo.

Le relazioni non sono facili, ma non è necessario che siano così dure come quando ci si lavora inconsciamente contro. Impara a identificare cosa ti spinge a sabotare le tue relazioni e poi puoi apportare le modifiche necessarie per avere relazioni più sane.