Gli ex tornano. La ricerca mostra che circa il 15% degli ex partner torna tra loro e resta insieme. Lo stesso studio ha rilevato che coloro che avevano più di 50 anni avevano maggiori probabilità di stare insieme una volta tornati insieme e che le relazioni che duravano da 2 a 5 anni prima della rottura erano le più propense a riaccendersi.
Detto questo, se il tuo ex tornerà o meno è una domanda che è unica per te e il tuo ex. Per il 15% circa degli ex partner che tornano insieme e rimangono, ci sono 85% che non si riuniscono affatto o si riuniscono e si lasciano di nuovo poco dopo. Per quanto ti manchi il tuo ex, è possibile arrivare in un posto in cui non ti mancano più, o almeno, non vuoi tornare a una relazione con loro. Inoltre, la possibilità di tornare insieme non è qualcosa per cui dovresti mettere da parte la tua vita o da cui dipendere.
Innanzitutto, sappi che i tuoi sentimenti sono normali. Ci vuole del tempo per dimenticare una persona che una volta amavi. Il primo passo è provare emozioni e dolore; senti i tuoi sentimenti. Chiama un amico, scrivi un diario e lasciati piangere. Consenti a te stesso di essere triste, arrabbiato o nostalgico. Qualsiasi emozione che ti viene in mente va bene. Accetta questi sentimenti e riconosci che sono legittimi.
Non preoccuparti se i tuoi pensieri e sentimenti sono dappertutto all'inizio. Ci saranno alti e bassi e potresti dover attraversare diversi stadi di rabbia, tristezza, dolore o risentimento prima di iniziare a sfondare la nuvola. La parte importante è assicurarti di non rimanere stagnante o bloccato nel voler riavere il tuo ex. Ecco alcuni modi per aiutare te stesso, lasciarti andare e andare avanti.
Senti i tuoi sentimenti
Ancora una volta, una parte vitale del processo di rottura è l'emote. Lascia uscire tutto. Non aggirare questa fase o cercare di evitarla; se storicamente hai cercato di ingoiare i tuoi sentimenti, ora è il momento di farlo uscire. Non fare pressione su te stesso per velocizzare il processo; come niente, questo richiede tempo.
Assicurati di elaborare tutte le emozioni forti che hai in relazione a questa relazione. Se stai pensando al tuo ex, non significa sempre che tu voglia che torni. Invece, potresti avere qualche ferita irrisolta. C'è una lotta o una situazione specifica che continua a rimescolarsi nella tua mente ancora e ancora? Vorresti che cambiassero o che tu potessi cambiare il risultato di una discussione che hai avuto? Ti hanno fatto sentire un modo che non ti piaceva? Ad esempio, ti sei sentito trascurato nella relazione? Ti sei sentito come se fossero gli unici in grado di soddisfare le tue esigenze? Ti sei perso nella relazione? Era codipendente? Di conseguenza, ti stai chiedendo chi sei al di fuori della relazione? È importante elaborare tutto ciò che ti tiene bloccato sia per il bene della tua capacità di lasciarti andare sia per l'impatto che potrebbe avere sui tuoi futuri legami d'amore.
Smettila di mandare SMS
Alcune relazioni stanno meglio come amicizie. Se vuoi essere amico del tuo ex, c'è la possibilità che non ti sia mai preso una pausa dal parlare dopo averlo interrotto. In alternativa, potresti aver smesso di parlare, ma hai continuato a pensarci oa guardare i loro profili online regolarmente. Se è così, interrompi ciò che stai facendo; bloccare quel profilo in questo momento, o almeno disattivarlo e disconnettersi. Non è necessario sapere cosa stanno facendo. Se non riesci a disattivare il loro profilo da solo e guardi regolarmente i loro social media, chiedi a un amico fidato di farlo per te.
Non sentirti in colpa per aver bloccato il loro numero o i profili dei social media, se necessario. A volte, è l'unico modo per disimpegnarsi e iniziare a immaginare una vita positiva senza di loro. Se la situazione è che hai tentato di entrare subito in un'amicizia e ora hai difficoltà a liberarti dai sentimenti sul tuo ex o sulle loro vite, puoi comunque prenderti un po 'di tempo lontano da loro e fare spazio per te stesso. Non significa che li odi o addirittura provi emozioni negative nei loro confronti. Potresti sentirti completamente positivo nei confronti di questa persona, ma hai comunque bisogno di tempo in cui non stai conversando con lei in modo da poter andare avanti.
Se sei co-genitore con questa persona e allontanarti completamente da loro non è un'opzione, puoi mantenere una comunicazione amichevole e minima. Non devi essere scortese; puoi anche comunicare che hai bisogno di spazio e, si spera, capiranno.
Trascorri del tempo con te stesso
Ora che il tuo ex partner è fuori dalla tua periferia, è tempo di passare un po 'di tempo con te stesso. Cosa vuoi fare oggi? Che ne dici di stanotte? Nella tua relazione, probabilmente hai dovuto scendere a compromessi o aggirare il programma di un'altra persona. Ora, dipende tutto da te. Puoi scegliere il film, scegliere cosa mangiare per cena e decidere al momento. Pensa a cosa ti piace fare in modo indipendente. Se la tua relazione è stata a lungo termine e altamente interconnessa, questo potrebbe richiedere un po 'di riflessione, e va bene; ripensa a quali erano i tuoi interessi da bambino o adolescente. Forse ti piaceva disegnare o praticare uno sport specifico. Adesso è il momento di ricominciare! Forse ti piace un programma televisivo o un artista musicale che al tuo ex non piaceva; ancora una volta, ora è il momento. Potrebbe essere che la tua ex odiasse l'astrologia, ma tu la ami; immergiti in questo interesse! Passa un po 'di tempo a conoscere te stesso e com'è la vita quando stai chiamando i colpi. Concentrati sull'amor proprio, sull'auto-compassione e sulla fiducia in te stesso. Non cercare di riconquistare il tuo ex, non cercare di vendicarti del tuo ex o fare scelte in base a ciò che il tuo ex avrebbe voluto che facessi. Adesso è il momento in cui puoi salire sul palco. Crescerai come persona e porterai ciò che impari nella tua prossima relazione.
Sviluppa nuove relazioni sociali
A volte, quando stai guarendo da una ex relazione, hai bisogno di una distrazione o di una spalla su cui appoggiarti. Anche se non lo fai, le relazioni sociali sono essenziali per tutti noi; sono parte integrante del nostro benessere mentale e fisico. Questo è un momento eccellente per concentrarti sulle tue amicizie e sui rapporti familiari. Pensa a tutte le connessioni che potresti aver trascurato durante la tua relazione. Certo, non è sempre vero che una relazione ti farà trascurare le altre connessioni nella tua vita, ma a volte passano in secondo piano, quindi questo è un ottimo momento per prestare di nuovo attenzione a quelle connessioni.
Inoltre, questo è un momento eccellente per sviluppare nuove connessioni. Ora, non hai bisogno di entrare subito in una nuova relazione romantica. Quello che potresti fare invece è prenderti il tempo per fare nuove amicizie. Puoi cercare un corso online o uno nella tua zona e incontrare nuove persone lì, puoi iniziare a passare del tempo con le persone con cui lavori, oppure puoi iniziare a partecipare a più eventi sociali. Potresti anche provare nuove app per fare amicizia o unirti a gruppi online relativi a uno dei tuoi interessi. Questo è un ottimo momento per espandersi e fare nuove amicizie.
Salute mentale e rotture
Le persone che sperimentano rotture o pensieri dei loro ex non stanno solo attraversando una transizione di vita; a volte, quello che stanno attraversando è dolore. Quando pensiamo al dolore, spesso pensiamo a eventi tragici come la perdita di una persona cara, ma anche un senso di dolore o di perdita può venire con una rottura. Vacci piano con te stesso durante questo periodo. Il dolore non è facile; in effetti, è estenuante.
A volte, il tempo e il sostegno sociale dei tuoi amici e della tua famiglia sono tutto ciò di cui hai bisogno per iniziare a guarire. Altre volte, potresti scoprire che il supporto aggiuntivo è incredibilmente vantaggioso. Ciò è particolarmente vero se incontri ostacoli o domande a cui non riesci a trovare una risposta lungo il percorso. Inoltre, se ti ritrovi a scivolare in una depressione o ad utilizzare meccanismi di coping malsani, è fondamentale che tu ti metta in contatto con. Sia che tu veda un terapista di persona o online, un professionista della salute mentale può aiutarti in questo periodo e aiutarti a lasciare andare il tuo ex. Un professionista della salute mentale autorizzato ti aiuterà a superare qualsiasi ostacolo quando si tratta di lasciar andare e sarà lì per supportarti mentre vai avanti.
Consulenza in linea
La consulenza in linea è un luogo eccellente per discutere qualsiasi preoccupazione relativa a relazioni interpersonali, rotture e altro ancora. I fornitori di salute mentale autorizzati a ReGain sono qui per darti un posto libero per parlare di tutto ciò che hai in mente. Una delle cose migliori di vedere un consulente o un terapista è che servirà come una terza parte oggettiva che può guardare la tua situazione dall'esterno all'interno. Un professionista della salute mentale manterrà privati i dettagli della tua relazione e tu avrai solo per condividere ciò che scegli di condividere. Cerca nella rete di consulenti di ReGain e trova quello che fa per te.
Riferimenti:
Uno studio delle statistiche di rottura e riconciliazione condotto da ex torna in modo permanente: le persone si riprendono il loro ex? Se sì, stanno insieme? Se no, vanno avanti?
Relazioni codipendenti: sintomi, segnali di pericolo e comportamento
