Come funziona la chat terapeutica ed è efficace?

La terapia chat offre servizi di consulenza nuovi e convenienti dove le persone ne hanno più bisogno, sui loro dispositivi digitali. Al giorno d'oggi, quasi ogni aspetto della vita ha l'accessibilità digitale. Ha senso solo che l'industria della salute mentale renda l'accesso ai servizi di consulenza disponibile e accessibile a coloro che ne hanno bisogno.

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Un numero crescente di servizi professionali offre l'accesso tramite mezzi digitali. Questo è estremamente importante nel settore della consulenza, poiché quasi il 20% degli adulti negli Stati Uniti affronta disturbi comportamentali, emotivi o mentali. I servizi di chat terapeutica online consentono alle persone di ricevere consulenza quando si tratta di fattori di stress emotivi o mentali nella vita.



Problemi di relazione, ansia, depressione e condizioni clinicamente definite possono essere affrontati attraverso i forum di terapia online. Le persone scelgono la consulenza digitale per una serie di motivi. Queste piattaforme rendono il processo terapeutico conveniente, non intimidatorio e utile per le persone che affrontano ostacoli piccoli o che cambiano la vita.

Vantaggi della chat terapeutica

Alcune persone potrebbero essere riluttanti a provare la terapia chat, poiché potrebbero ritenere che non consenta una connessione personale tra cliente e consulente. Le piattaforme terapeutiche fornite online possono rendere più facile per le persone esprimersi e descrivere i problemi che stanno affrontando. Alcuni possono scegliere di integrare la consulenza tradizionale con la terapia chat per ottenere i massimi risultati dalla consulenza complessivamente. Ci sono alcuni vantaggi legati alla chat terapeutica, come ad esempio:


  • Costo efficiente. Il costo della terapia in ufficio può variare da $ 150-200 per sessione per la consulenza professionale. Coloro che hanno un'assicurazione che copre la consulenza, hanno ancora un co-pagamento di circa $ 40- $ 50 per visita. Queste spese potrebbero ammontare a una fascia di costo mensile di $ 600- $ 800 senza assicurazione o $ 160- $ 200 con assicurazione. Il solo costo può rendere meno fattibile per le persone trarre vantaggio dalla terapia regolare in ufficio.
  • Nessuna restrizione di posizione: può essere difficile trovare un terapista di qualità che si trovi nelle vicinanze o che si trovi a proprio agio. Con la terapia chat, la posizione non ha importanza. Attraverso le chat online disponibili, un terapista professionista ed esperto è a portata di mano e, con la terapia Skype, puoi sperimentare una sessione faccia a faccia quando necessario.
  • Sessioni private e discrete. Le sessioni di chat online offrono discrezione e privacy di cui i clienti possono fidarsi. Esistono leggi in vigore per garantire che i terapisti della chat siano governati da linee guida e leggi locali, statali e federali. Tutte le sessioni di consulenza sono protette da HIPPA. Poiché le sessioni sono online, sono disponibili servizi di crittografia per garantire un'accessibilità sicura e protetta.
  • Accesso immediato alla comunicazione. I clienti che partecipano alla terapia chat hanno la possibilità e la comodità di aprire un'app, accedere o inviare un messaggio per avviare o richiedere una sessione. Ciò supera l'inconveniente di giorni o settimane di attesa per una sessione programmata in ufficio. Inoltre, se un cliente sente il bisogno di parlare di una situazione critica come problemi di relazione o altri ostacoli, è possibile accedere immediatamente alla terapia chat.
  • Tempo efficiente. La vita, la scuola, la carriera e le attività sociali richiedono molto tempo dalla giornata di una persona. A volte può essere difficile programmare una sessione di consulenza che si adatta a un programma fitto di appuntamenti. Le coppie che hanno problemi di relazione non dovrebbero essere costrette a ritardare la terapia perché è difficile trovare un momento che si adatti al programma di entrambi gli individui. La chat di relazione è efficiente in termini di tempo perché consente alle coppie di ricevere servizi di consulenza in orari convenienti per entrambi, in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo.
  • L'imbarazzo o lo stigma legato alla malattia mentale può essere debilitante quanto la condizione stessa. Impedisce alle persone di cercare metodi di trattamento efficaci. Molte volte, le persone si astengono dal programmare appuntamenti per le sessioni di terapia a causa dell'imbarazzo. Permettono allo stigma associato alla terapia di costringerli a convivere con il loro disturbo o altri problemi della vita. In altri casi, le persone possono programmare una sessione con buone intenzioni, ma lo stigma li costringe a saltare o annullare la sessione. La terapia chat rimuove il concetto di stigma e consente alle persone di chattare con un terapista professionista che può aiutarle a risolvere i loro problemi.

Cosa cercare nelle sessioni di chat di terapia

Se hai a che fare con stress, disturbi mentali o emotivi o problemi di relazione, la terapia chat potrebbe essere un'opzione da considerare. Quando cerchi opzioni di terapia online, assicurati di essere collegato a una fonte attendibile. Proprio come è importante fare ricerche approfondite prima di scegliere un terapista tradizionale, dovresti adottare lo stesso approccio con i professionisti della chat terapeutica.

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È importante assicurarsi di lavorare con un terapista certificato che abbia esperienza nell'area in cui è necessaria la consulenza. Le informazioni di ricerca possono rivelare informazioni importanti. Se hai una preferenza di genere nei consulenti, assicurati di avere la possibilità di specificare. C'è un maggiore livello di comfort nella chat terapeutica da provare, ma un risultato positivo è la cosa più importante. È più probabile che le sessioni online in linea con le convinzioni e le esigenze dei clienti producano risultati positivi.

Tieni presente che l'obiettivo generale della terapia chat è che le persone ricevano l'aiuto e la guida di cui hanno bisogno per superare problemi o disturbi. Se l'opzione corrente non sta raggiungendo questo obiettivo, cerca un'opzione che funzioni meglio per te. Se le sessioni di terapia in ufficio non sembrano essere efficaci per te, qualcosa di così conveniente e semplice come la chat di terapia potrebbe fare la differenza nel farti aiutare che funziona.



L'incontro con un terapista certificato online dovrebbe fornire risultati di qualità uguale o migliore che si otterrebbero visitando un ufficio per sessioni di consulenza. Fai domande e ottieni le risposte di cui hai bisogno per sentirti a tuo agio quando parli con un terapista. È un investimento di te stesso e del tuo tempo che potrebbe aiutarti a trovare sollievo e riscoprire un luogo di felicità e contentezza nella vita. Tuttavia, è necessario dedicarsi al processo durante la terapia di chat proprio come richiesto con le sessioni tradizionali.

Preparazione per la chat terapeutica

I consulenti in chat di terapia sono professionisti certificati ed esperti. Quando viene selezionato un terapista online, puoi essere certo di sperimentare la qualità della professionalità che è disponibile con le sessioni di persona. Tuttavia, con le opzioni di chat come la terapia Skype, ci sono alcune considerazioni:


  • Connettiti con il terapeuta che sembra una buona coppia. È importante entrare in contatto con un terapista che corrisponda alla tua personalità. Ciò rende più facile aprirsi e discutere i dettagli più intimi di qualsiasi problema tu stia affrontando. Ricerca la rete di consulenti o consulenti professionisti per trovarne uno esperto nell'affrontare i tuoi problemi attuali. Ciò garantisce che tu sia abbinato a un terapista che abbia la formazione e le competenze per aiutarti a risolvere qualsiasi problema tu abbia.
  • Considera e fissa degli obiettivi. I terapisti utilizzano una varietà di metodi e approcci per aiutare i clienti a risolvere i loro problemi. Un approccio pratico può portarti ad affrontare problemi passati, attuali e futuri. Mentre un altro approccio potrebbe portarti ad affrontare eventi del passato che potrebbero essere un fattore pressante nei tuoi problemi attuali quando consideri o ti consulti con i terapisti della chat, fai domande sul loro metodo o approccio di trattamento preferito, sii aperto e chiaro sui tuoi obiettivi e cosa che desideri ottenere attraverso la terapia. Per discutere o chiarire i tuoi obiettivi, devi prima impostarli da solo.
  • Sfrutta al massimo il tuo tempo. Proprio come ti prepari per una visita con il tuo medico compilando un elenco di farmaci e dosaggio, rivelando i tuoi disturbi o reclami e le degenze ospedaliere più recenti, è essenziale essere ugualmente preparati per la terapia chat. Scrivi eventuali domande o dubbi prima della consultazione. Una corretta preparazione ti consente di massimizzare i risultati della tua consultazione. Ecco alcune domande da considerare:
  • Come decidi quale approccio funziona meglio per me?
  • Cosa farai per aiutarmi a raggiungere i miei obiettivi?
  • Cosa devo aspettarmi durante le nostre sessioni?
  • Devo aspettarmi che gli incarichi vengano completati a casa?
  • Qual è la frequenza e la durata della consulenza?
  • Quanto mi costerà la chatterapia?
  • È un approccio a lungo o breve termine?
  • Preparati all'interferenza tecnica. Sebbene la terapia digitale offra una categoria di comodità, è necessario prepararsi per le interruzioni tecniche che potrebbero verificarsi. Parla con il terapeuta del piano d'azione nel caso in cui dovessi essere disconnesso durante una sessione. Interruzioni di corrente, problemi di connettività Internet e altri fattori digitali potrebbero interferire con o impedire il completamento di una sessione. Pianifica in anticipo per assicurarti di ricevere la consulenza di cui hai bisogno in caso di interruzione.

Assicurati che le tue sessioni di terapia di chat siano sicure per farti sentire meglio nel ricevere aiuto online. Ci sono diverse misure da prendere per aumentare il livello di sicurezza delle tue sessioni. Oltre agli strumenti di sicurezza consigliati dai terapisti online, considera queste opzioni:



  • Ricordarsi di disconnettersi completamente da ogni sessione, soprattutto quando si utilizza un computer o browser pubblico
  • Quando possibile, usa il tuo laptop o computer
  • Assicurati che tutti i metodi di pagamento siano sicuri
  • Imposta la protezione del passcode su tutti i dispositivi digitali
  • Utilizzare un codice di accesso univoco per le sessioni di chat di terapia e modificarlo spesso
  • Ritirati in una stanza o in uno spazio tranquillo e privato durante le sessioni di chat terapeutica e usa cuffie o auricolari per una maggiore privacy.
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La terapia chat è l'opzione giusta per te?

Se la comodità e il comfort sono importanti per te, la terapia chat potrebbe essere utile per te. Offre un senso di libertà che ti permette di chattare con il tuo terapista nei momenti che ti sono più convenienti. Ciò rimuove eventuali limitazioni o ritardi nell'elaborazione dei problemi man mano che si presentano. Il terapista di chat di solito può essere raggiunto immediatamente e offrire risposte immediate alla tua situazione. Ancora più importante, l'ansia di una sessione di persona viene rimossa.

In molte sessioni di chatterapia sono disponibili misure audio. Questo approccio consente l'interscambio di comunicazioni asincrone. Questa è un'opzione ideale per le persone che sentono il bisogno di esprimersi sfogandosi. I messaggi audio ti consentono di essere rassicurato e guidato dalla voce del tuo terapista senza dover passare una lunga sessione.

Gli individui hanno esigenze diverse per quanto riguarda le sessioni di terapia e alcuni traggono beneficio dal linguaggio del corpo proiettato dal loro terapeuta. La terapia Skype consente di sperimentare una reazione di tutto il corpo o sessioni faccia a faccia. Sia che tu abbia bisogno di ascoltare la voce o vedere il volto del tuo terapista, la terapia chat offre opzioni che funzionano meglio per te.

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La chat terapeutica rimuove l'ufficio, il divano e la necessità di recarsi a un appuntamento. Le tue sessioni si svolgono ovunque sia disponibile la connettività Internet. Connettiti con un terapista della chat ovunque e ogni volta che senti il ​​bisogno di farlo. Per una comodità ancora maggiore, alcune sessioni di chatterapia sono disponibili tramite app che ti permettono di avere il tuo terapista a portata di mano anche mentre sei in viaggio.