Come affrontare una morte in famiglia

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La morte di una persona cara può essere una delle cose più difficili che una persona possa affrontare. Che si tratti della morte di un figlio o di un genitore, non esiste una 'risposta giusta' su come affrontare una morte in famiglia. Ognuno si addolora a modo suo, e nessuno dovrebbe vergognarsi per come si addolorano.



Le cinque fasi del dolore

Probabilmente hai sentito parlare delle cinque fasi del lutto: rifiuto, rabbia, contrattazione, tristezza e accettazione. Ma sapevi che ci sono più fasi del processo oltre a quelle e che non tutti percepiscono ogni fase?

Oltre alle cinque fasi principali del dolore, ci sono anche risentimento, desiderio e sofferenza, che tipicamente si verificano dopo la rabbia e prima della tristezza. È possibile provare una combinazione di queste emozioni tutte in una volta. Non è così netto che sentirai ogni emozione separatamente, poiché le 'fasi' ti porterebbero a credere. Sebbene questo sia l'ordine tipico in cui queste emozioni possono influenzarti, ogni persona è un individuo, quindi il processo di lutto di ognuno è diverso.

Una cosa da tenere a mente è che il dolore è molto diverso dalla depressione e che entrambi possono essere vissuti contemporaneamente. Se, oltre ai sintomi del dolore, ti senti anche inutile, impotente, senso di colpa estremo o se hai pensieri suicidi o stai vivendo fluttuazioni di peso estreme, potresti prendere in considerazione l'idea di parlare con un professionista per aiutarti a gestire il tuo dolore.


Processo di lutto dopo la morte di un genitore

La gente dice che perdere un genitore è l ''ordine naturale'. Dopo tutto, il bambino ha lo scopo di portare avanti l'eredità del genitore, quindi ci si aspetta che il genitore muoia 'naturalmente' prima dei suoi figli, poiché questo è l ''ordine naturale' delle cose. Questo non è un conforto, però, poiché non è mai facile perdere un genitore.

In particolare, se sei stato il custode dei tuoi genitori verso la fine della sua vita, potresti provare un profondo senso di sollievo per il fatto che non devi più prenderti cura di loro. È naturale sentirsi in colpa o turbati per questa sensazione di sollievo, anche se alcune persone sentono un bisogno così profondo di continuare a prendersi cura di qualcuno che cercano di continuare a fare da custode dei membri della propria famiglia. Anche se questo può sembrare innocuo, potrebbe farti ritardare la gestione del tuo dolore.

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Ciò è particolarmente vero per coloro che devono prendersi cura del secondo genitore dopo la morte del primo. Puoi impiegare tutte le tue energie per assicurarti che il tuo secondo genitore stia bene, tanto da trascurare le tue stesse emozioni.

Se hai già perso un genitore e ora stai soffrendo per la perdita dell'altro genitore, questo dolore può essere aggravato da complicazioni impreviste. Ad esempio, i fratelli spesso si allontanano dopo la perdita di un genitore, poiché il genitore, in particolare un genitore malato, potrebbe essere servito da punto focale per tutti i fratelli. Una volta che il genitore se ne è andato, anche i fratelli possono andare per la loro strada, il che si traduce nel lutto per la perdita non solo di un genitore, ma anche di altri membri della famiglia.

Processo di lutto dopo la morte di un fratello

Perdere un fratello è come perdere un membro della famiglia e un'amicizia a lungo termine tutto in una volta. I fratelli sono lì l'uno per l'altro per l'intera vita, sperimentando ogni su e giù insieme, quindi perdere un fratello può sembrare come perdere il braccio sinistro. Se il fratello che ha perso era il fratello maggiore, può anche sembrare di perdere un protettore e un modello. Un fratello può anche fungere da confidente e potresti pensare di non poterti fidare di nessuno ora che tuo fratello è andato via.

Alcuni fratelli non sono così vicini, quindi le emozioni legate alla perdita di un fratello possono essere più complicate per una famiglia che per un'altra. I fratelli potrebbero non essere in termini di parlare al momento della morte del fratello, o potrebbero esserci sentimenti di risentimento o gelosia che hanno sempre creato un cuneo tra i fratelli e che il fratello oi fratelli sopravvissuti devono ora confrontarsi oltre al loro dolore.

Il fratello oi fratelli sopravvissuti possono anche sperimentare un cambiamento nel ruolo (i) che svolgono all'interno della famiglia. Ad esempio, se il fratello maggiore muore, ciò significa che i fratelli rimanenti diventano il nuovo fratello maggiore e medio, o forse anche solo un figlio unico senza alcun fratello. Questo può rappresentare uno shock significativo per l'ordine familiare.

È anche normale temere di morire per la stessa cosa di cui è morto tuo fratello. Ad esempio, se tuo fratello è morto di cancro, è normale temere che un giorno anche tu o un altro membro della tua famiglia possa essere diagnosticato un cancro. Tuttavia, la maggior parte delle forme di cancro sono il risultato di altri fattori, come l'esposizione ambientale o tossica. Sebbene la maggior parte dei tumori non sia ereditaria, è importante rimanere vigili sugli screening precoci, indipendentemente dal fatto che ci sia una storia di cancro nella tua famiglia o meno.

Processo di lutto dopo la morte di un bambino

La morte di un bambino è una delle cose più difficili che chiunque possa mai dover affrontare nella vita. Ciò che rimane vero per la perdita di qualcuno è particolarmente vero per la perdita di un figlio. Non lasciare che nessuno ti dica come soffrire o quando il tuo periodo di dolore deve essere scaduto. Lo stesso vale per il tuo coniuge. Molti matrimoni cadono a pezzi dopo la morte di un figlio perché i coniugi hanno difficoltà a capire il processo del lutto l'uno dell'altro. È importante ricordare che ognuno è un individuo e quindi ognuno si addolora in modo diverso.

Ciò può significare che mentre la madre potrebbe voler prendere più tempo possibile dal lavoro e trascorrere le giornate semplicemente sdraiata a letto a piangere, il padre può invece scegliere di buttarsi nel lavoro - non per essere lontano da sua moglie, ma perché lavora è l'unico modo in cui può affrontare il dolore opprimente. Questo potrebbe non essere un modo per ritardare il dolore, ma piuttosto un modo per gestirlo.

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Una cosa importante da ricordare è che potresti rimanere insensibile per il primo anno dopo la perdita di un bambino. Il secondo anno, tuttavia, l'intorpidimento inizia a svanire e potresti provare un dolore più potente che mai. E 'normale.

Immediatamente dopo la morte di un bambino, potresti voler vendere la tua casa, chiedere il divorzio o affrontare qualche altro evento importante della tua vita. Si consiglia di attendere almeno un anno per farlo. Potrebbe essere difficile vedere tutti quei ricordi quotidiani di un bambino che non è più con noi, ma è importante che ti prenda il tempo per valutare ogni aspetto di un evento importante della vita prima di intraprenderlo.

Alcune persone adottano una mentalità 'la vita è breve' e sentono che le loro situazioni attuali li stanno trattenendo, ma questo potrebbe essere un altro aspetto del processo di lutto e tu non vuoi fare nulla ora di cui ti pentirai in seguito.

Processo di lutto dopo la morte di un coniuge

Potresti pensare di non poter andare avanti dopo la morte di un coniuge. Una volta passate le fasi iniziali del dolore, potresti trovare confortante fare qualcosa per mantenere viva la memoria del tuo coniuge. Ad esempio, potresti prendere parte regolarmente a un'attività che voi due facevate insieme. Puoi anche portare dei fiori sulla sua tomba e passare qualche momento a parlare con loro. Questo può sembrare sciocco per alcune persone, ma può essere piuttosto catartico.

Soprattutto, è importante ricordare che ti sentirai di nuovo normale con il tempo. È importante sentire il tuo dolore e non affrettare il processo del lutto. Non ti sentire come se dovessi iniziare subito una nuova relazione, o anche un anno dopo. Al contrario, se trovi qualcuno di nuovo con cui vuoi passare del tempo, non lasciare che nessuno ti faccia sentire in colpa perché è 'troppo presto' dopo la morte del tuo coniuge per ritrovare l'amore. Ognuno è un individuo e ognuno si addolora a modo suo e nel suo tempo.

Citazioni ispiratrici sulla morte di una persona cara

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A volte può essere utile leggere alcune citazioni ispiratrici dopo la morte di una persona cara. Tali citazioni possono anche dire ciò che altrimenti non potresti esprimere a parole quando scrivi un biglietto di simpatia. Ecco alcune citazioni toccanti che potrebbero aiutarti o che potresti essere ispirato a usare per aiutare qualcun altro:

'La morte non è la più grande perdita nella vita. La più grande perdita è ciò che muore dentro di noi mentre viviamo ”. - Norman Cousins

'Ciò che è bello non muore mai, ma si trasforma in altra bellezza.' - Thomas Bailey Aldrich

'Ho imparato che le persone dimenticheranno quello che hai detto, le persone dimenticheranno quello che hai fatto, ma le persone non dimenticheranno mai come le hai fatte sentire.' - Maya Angelou

'Le parole, per quanto gentili, non possono riparare il tuo dolore, ma coloro che si preoccupano e condividono la tua perdita ti augurano conforto e tranquillità.' - Sconosciuto

'Quello che abbiamo goduto una volta non possiamo mai perdere; tutto ciò che amiamo profondamente diventa parte di noi. ' - Helen Keller

Hai difficoltà ad affrontare un lutto in famiglia? Potresti prendere in considerazione l'idea di contattare uno dei nostri consulenti autorizzati, disponibili 24 ore su 24, 7 giorni su 7 per ascoltare e aiutare.

Fonti:

http://bereavementireland.com/guides/grieving-the-death-of-a-parent-in-adult-life/

https://www.wikihow.com/Survive-the-Death-of-Your-Child

https://www.wikihow.com/Live-After-the-Death-of-a-Spouse