Quante volte qualcuno ti ha detto di non farti disturbare da qualcosa? Quante volte ti hanno detto che & rsquo; s & lsquo; non è un grosso problema & rsquo; e dovresti & lsquo; andare avanti? & rsquo; Quasi tutti hanno già sentito qualche versione di queste dichiarazioni. Ma lasciare andare le cose può essere molto più difficile di quanto sembri. In effetti, molte persone lottano per semplicemente & lsquo; lasciar perdere. & Rsquo; Tuttavia, trattenere quei pensieri e sentimenti può essere difficile per la tua vita quanto liberarli. Che cosa si può fare?
Quando permetti a qualcosa di disturbarti per un certo periodo di tempo, potrebbe rovinarti la giornata. Inoltre, potrebbe rovinare l'intera settimana, il mese o addirittura l'anno. Tutto dipende da cosa è quel & lsquo; qualcosa & rsquo; è e per quanto tempo gli permetti di continuare a disturbarti. La buona notizia è che hai il controllo su quanto tempo gli permetti di farlo. Hai solo bisogno di imparare alcune abilità per aiutare con il processo. Una volta che avrai acquisito padronanza di queste abilità, sarai sulla buona strada per iniziare a vivere la tua vita come desideri, senza lasciare che nulla ti rovini la giornata.
Comprendi te stesso
La prima cosa quando si tratta di non lasciare che le cose ti infastidiscano è imparare a fermarlo prima che inizi. Ma come impedirai a te stesso di lasciare che qualcosa ti arrivi in primo luogo? Una delle cose migliori da fare è iniziare a lavorare sulla persona che vuoi essere. Imparando ad amare te stesso per quello che sei ea perdonarti per errori o cose che non vanno esattamente come previsto, avrai molte più possibilità di non lasciare che qualcosa ti rovini la giornata. Questo perché la maggior parte delle volte, quando lasci che qualcosa ti infastidisca, è perché ti senti male su di te.
Quando qualcuno ti insulta e non credi a quello che dice, non ti colpisce, o potresti essere sorpreso ma poi essere in grado di respingerlo facilmente. Tuttavia, se capisci cosa dicono, o ti permetti di pensarci per un certo periodo di tempo, è allora che inizia a infastidirti. Diventando più sicuro di te stesso ed essendo disposto ad accettare e perdonare i tuoi errori, puoi ridurre il numero di volte che qualcosa ti colpisce in quel modo. E puoi assicurarti di essere anche in grado di lavorarci più velocemente.
Scopri perché ti dà fastidio
Ma cos'altro c'è e come puoi assicurarti di andare avanti e non lasciare che le cose ti prendano? Bene, un altro passo è pensare al motivo per cui quella cosa (qualunque cosa possa essere) ti dà fastidio. Che cosa ti infastidisce in quell'affermazione o in quell'azione da parte tua o di qualcun altro? È perché pensi che sia vero? È perché sei deluso da te stesso o deluso da loro? Forse è perché ti sembra che abbiano tradito la tua fiducia o che tu abbia tradito la loro fiducia. Se è così, dovrai elaborare i sentimenti.
Se ritieni di essere quello che ha fatto qualcosa di sbagliato, la cosa migliore da fare è ammetterlo. Parla alla persona che hai ferito e spiegagli cosa è successo. Non hai bisogno di spiegarti e probabilmente non dovresti perché sembra che tu stia difendendo le tue azioni. Invece, spiega cosa hai fatto e chiedi scusa. Riconosci che ciò che hai fatto è sbagliato e speri che possano perdonarti.
D'altra parte, se ritieni che qualcun altro ti abbia fatto un torto in qualche modo, vorrai concentrarti su ciò che riguarda la cosa che hanno fatto che ti ha ferito. Quindi, torna al passaggio uno. È qui che devi riconoscere qualunque verità possa esserci in ciò che qualcun altro dice di te o riconoscere che non sei perfetto e commetti errori. Da lì, devi essere disposto a perdonarti per quei pensieri e sentimenti o per quegli errori che hai fatto.
Non imbottigliarlo
Se reprimi i tuoi pensieri e sentimenti, non ti aiuterà a evitare che qualcosa ti infastidisca. Invece, ti darà fastidio per molto più tempo perché quei pensieri e sentimenti sono ancora in giro nella tua mente. Quando reprimi le emozioni, significa che le stai spingendo verso il basso e non le senti. E quando lo fai, avrai problemi in momenti diversi. Quindi, potresti iniziare a provare quelle emozioni o pensare di nuovo a quei pensieri in un momento che è altamente scomodo. Oppure potresti lottare per superare quelle emozioni. Per non parlare del fatto che può influenzare il tuo rapporto con la persona che ha detto o fatto quelle cose.
Invece, è essenziale entrare in contatto con la persona e fargli sapere cosa sta succedendo. Non è sempre possibile parlare con qualcuno dei modi in cui ti ha ferito, ma se possibile, è qualcosa che dovresti assolutamente fare. Dopotutto, l'unico modo per fermarli da quei comportamenti in futuro è assicurarsi che capiscano che non stanno bene nel presente. Altrimenti, potrebbero presumere che non sia un grosso problema o che tu abbia pensato che fosse divertente o che sia & lsquo; ok. & Rsquo; Anche se non puoi parlare con loro di ciò che stai vivendo, è comunque importante lasciare uscire quei pensieri ed emozioni da solo.
Potresti voler trovare un posto tranquillo dove parlare da solo. O forse vuoi urlare e urlare contro un cuscino. Forse vuoi solo sederti e scrivere un diario o scrivere una lettera che non hai mai inviato. Tutte queste cose possono aiutarti a far uscire i pensieri e le sensazioni dalla tua testa completamente in questo momento. In questo modo, non devi preoccuparti che si presentino più tardi e che ti causino ancora più problemi.
Controlla le tue reazioni
A volte è difficile mettere le cose in prospettiva, ma è assolutamente essenziale che tu lo faccia. Se ti ritrovi a gonfiare le cose a dismisura oa saltare a conclusioni, potrebbe essere che stai lasciando che le tue emozioni ti controllino piuttosto che il contrario. Invece, concentrati su quello che sta succedendo senza guardare troppo in profondità. Ora, se riconosci un modello di comportamento in un amico o conoscente, potresti dover guardare al quadro generale, ma in generale, vuoi guardare le cose su scala più piccola.
Se il tuo amico si è dimenticato di prendere gli snack che hai chiesto al supermercato, potrebbe essere che ha molte cose per la testa o che aveva fretta e non che a lui non importi quello che vuoi. Se tuo fratello non ha effettuato la prenotazione, l'hai chiesto, potrebbe essere che pensava che lo avresti fatto o che il tempo che volevi fosse già prenotato e non che non vuole passare del tempo con te. Invece di dare per scontato che una piccola cosa sia un segno di qualcosa di importante, considerala semplicemente come è, una piccola cosa e sii disposto a lasciarla andare.
Creare una strategia calmante
Un'altra parte importante del processo è disporre di una strategia in atto per ciò che si intende fare quando accade qualcosa di brutto o quando qualcosa ha un impatto negativo in qualsiasi modo. Vuoi avere un'idea di qualcosa che ti aiuti a rilassarti, fare alcuni respiri profondi e resettare. Ciò significa impostare una qualche forma di un piano di gestione dello stress che ti aiuterà ad andare avanti. Più impari a smettere di concentrarti su ciò che è accaduto, più sarai in grado di superarlo. Ciò non significa che non ti farà male o che non dovrai affrontarlo in altri modi, ma prenderti un po 'di tempo per andartene potrebbe aiutarti a fare esattamente questo.
La tua strategia calmante potrebbe essere leggere un libro o ascoltare la tua canzone preferita o scrivere in un diario o qualsiasi altra cosa. Non importa cosa sia, può essere fondamentale per assicurarti di essere in grado di aiutare te stesso. Questa, dopotutto, è la parte più importante del processo.
Ricevere aiuto
Per coloro che lottano con questi passaggi e cercando di accettare i propri errori, potrebbe essere necessario cercare un aiuto professionale. Non è facile perdonarti o ammettere di non essere perfetto. In effetti, molte persone vivono tutta la vita cercando la perfezione e l'idea che non potranno mai raggiungerla potrebbe non essere accettabile. È qui che può essere utile avere un professionista con cui parlare. Possono aiutarti a riconoscere la verità sulla perfezione e sugli errori. Tutti commettono errori e nessuno è perfetto.
Se hai bisogno di aiuto professionale, puoi contattare ReGain per metterti in contatto con un professionista della salute mentale interamente online. Tutto quello che devi fare è trovare qualcuno con cui ti senti a tuo agio e sarai in grado di fissare un appuntamento in pochissimo tempo. In questo modo, puoi iniziare a lavorare per migliorare la tua autostima e la tua autostima per saperne di più su come smettere di lasciare che le cose ti infastidiscano.
