Come non vomitare: 8 consigli per evitare il vomito

Se stai vomitando, è perché il tuo cervello ha detto al tuo corpo che c'è qualcosa di dannoso nel tuo stomaco e deve essere espulso.

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Il vomito non è una malattia. È un sintomo. Ci sono varie cause di vomito, ma è importante ricordare che il messaggio di vomito proviene dal tuo cervello oltre che dall'intestino. Le cause del vomito e i suggerimenti per evitare il vomito possono essere mentali oltre che fisiche.



Perché vomito?

Prima di coprire i modi per evitare il vomito, consideriamo le cause del vomito negli adulti.

I motivi principali per cui un adulto può vomitare includono quanto segue:

  • Le prime fasi della gravidanza
  • Avvelenamento del cibo
  • Cimici dello stomaco, che sono infezioni virali o batteriche
  • Cinetosi o mal di mare
  • Emicranie
  • Chemioterapia
  • Farmaco
  • Alcol
  • Ansia
  • Dolore intenso
  • Concussione
  • Sindrome dell'intestino irritabile
  • Calcoli biliari
  • Reflusso acido
  • Morbo di Crohn
  • Mangiare troppo
  • Alcune forme di cancro
  • Bulimia
  • Una reazione a odori, immagini o sapori sgradevoli
  • Attacco di cuore
  • Appendicite

Come puoi vedere, ci sono molte ragioni, sia gravi che non gravi, per cui una persona può vomitare. Ma fortunatamente, i modi per evitare la nausea sono relativamente universali, quindi i nostri consigli si applicano al vomito a causa di quasi tutte queste condizioni.

8 consigli per evitare il vomito

1) Evita le bevande acide


Quando vomiti, perdi molti liquidi. Quando il tuo stomaco è sconvolto, c'è un'alta probabilità che tu sia disidratato.

Dovresti bere acqua ed evitare bevande acide. Le bevande acide possono aggravare i problemi del tratto gastrointestinale superiore come ulcere e reflusso acido.

I liquidi da evitare includono limonata, succo di ananas, succo di mela, succo d'arancia e soda. Invece, bevi acqua, bevande sportive e brodi.

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2) Attenersi agli alimenti sicuri


Anche se non hai appetito, hai comunque bisogno di cibo per sostentamento ed energia.

Scegli cibi insipidi e facili da digerire. Mangia pasti molto piccoli e mangiali lentamente. Alcuni cibi sicuri includono cracker, salatini e pane tostato.

Lo zenzero è stato anche dimostrato da diversi studi per aiutare con la nausea da chemioterapia e gravidanza.

Se avverti un'avversione per l'odore del cibo, che è particolarmente comune nelle donne incinte, prova ad attaccare cibi freddi come gelatina, yogurt, budino e crema pasticcera, che non producono odori forti.

3) Prova la digitopressione del polso

Questo metodo tradizionale cinese di trattare la nausea è stato successivamente confermato essere efficace dalla medicina moderna.

Per provare questo metodo, applica una pressione sulla parte superiore del polso, sotto il palmo e massaggia in piccoli cerchi per circa tre minuti. Molti pazienti riferiscono di sentirsi significativamente più sani dopo aver provato questa digitopressione.

4) Aromaterapia

Alcuni odori possono essere abbastanza calmanti, sia per la nausea che per il rilassamento.

Gli oli essenziali o i diffusori per ambienti possono emettere odori di chiodi di garofano, limone, lavanda, camomilla, rosa o menta piperita.

Se non hai gli strumenti o gli oli, alcuni studi hanno suggerito semplicemente di aprire un limone e inalarne il profumo.

5) Farmaci anti-nausea

Se il vomito è diventato un tale fastidio da interferire con la tua felicità quotidiana e la qualità della vita, vari antiemetici potrebbero aiutarti ad alleviare il tuo problema.

Buoni farmaci per il vomito includono Pepto-Bismol e Kaopectate, che contengono subsalicilato di bismuto. Questi sono particolarmente efficaci se il vomito è causato da un'intossicazione alimentare.

Se il vomito è causato da cinetosi, Dramamine e altri bloccanti H1 agiscono bloccando i recettori responsabili della stimolazione del vomito.

6) Parla con un consulente della Bulimia Nervosa

Molti problemi con il vomito derivano da problemi psicologici. Questi problemi possono derivare da un disturbo alimentare, ansia o un rapporto malsano con il cibo.

Se stai intenzionalmente provocando il vomito, potresti soffrire di Bulimia Nervosa. Questo è un grave disturbo alimentare che può potenzialmente minacciare la tua vita. Un paziente con Bulimia può impegnarsi in abbuffate e purghe mangiando grandi quantità di cibo e successivamente espellendolo attraverso vomito o lassativi.

I sintomi della bulimia includono:

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  • Un'ossessione per la forma del tuo corpo, il peso e i tuoi difetti auto-percepiti
  • Paura dell'aumento di peso
  • Binging - la pratica di mangiare grandi quantità di cibo in una sola seduta
  • Una perdita di controllo del cibo, come se non si potesse smettere di mangiare
  • Senso di colpa dopo aver mangiato
  • Fare esercizio fisico eccessivo o costringersi a vomitare dopo aver bevuto per evitare l'aumento di peso
  • Usare inutilmente lassativi, integratori alimentari o erbe per evitare l'aumento di peso
  • Contare le calorie e digiunare quando non ti abbuffi

Se soffri di bulimia, dovresti parlare con un nutrizionista o un terapista specializzato in disturbi alimentari.

Ci sono molte opzioni per i consulenti, sia online che di persona. La consulenza online è diventata molto popolare negli ultimi anni perché offre privacy e la comodità di avere sessioni a casa propria.

7) Parla con un consulente dell'ansia

La nausea è un sintomo molto comune di ansia grave. Il sistema nervoso e le risposte chimiche tra la mente e lo stomaco sono strettamente collegati.

Quando l'ansia innesca la tua risposta di lotta o fuga, provoca nausea allo stomaco. Una maggiore attenzione su questa nausea può portare al vomito. Ciò non significa che il vomito sia intenzionale. In effetti, è una tipica risposta all'ansia concentrarsi sul problema percepito.

Un consulente può essere in grado di aiutarti con l'ansia, o almeno offrire consigli in modo che non ti controlli.

Puoi anche provare rimedi casalinghi specifici per il vomito dovuto all'ansia. Alcune opzioni per prevenire la nausea indotta dall'ansia includono:

  • Mangiare sano
    • Evita cibi fritti e bevande acide. Il tuo stomaco sa quando è pieno di cibo ricco di sostanze nutritive di cui ha bisogno per rimanere in salute ed è meno probabile che rifiuti cibi e bevande che fanno bene. Se vomiti costantemente e non hai appetito, è meglio mangiare cibi insipidi come toast, salatini, cracker, gelatina, brodo di zuppa e budino. Rifornisci i tuoi liquidi persi con acqua e bevande sportive.
  • Distrazioni
    • Concentrarsi sulla nausea è una reazione normale. Forse sei in preda al panico per il vomito, o inconsciamente credi che concentrandoti su un problema, puoi risolverlo. Ma quando si tratta di nausea, la cosa migliore che puoi fare è portare la tua mente altrove. Ciò può significare concentrarsi sul proprio respiro o distrarsi con un libro o un film. Ci sentiamo sempre peggio quando pensiamo a quanto pensiamo male.
  • Esercizio
    • Forse non sei dell'umore giusto, ma l'esercizio fisico può essere la distrazione perfetta e può mantenere costante la frequenza cardiaca e il respiro. L'esercizio fisico è anche un efficace antistress. Considera lo yoga, che include l'ulteriore vantaggio della meditazione. Puoi anche fare una sessione, ballare o seguire un video online. L'esercizio fisico può essere sociale, sciocco, calmante e stimolante. Non hai bisogno di diventare un fanatico dall'oggi al domani. A volte una semplice passeggiata è sufficiente per aumentare la frequenza cardiaca e allontanarti da una situazione stressante.
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In particolare, dovresti parlare con un consulente se noti che vomiti solo dopo aver assunto i farmaci per l'ansia. Il vomito è un effetto collaterale comune di molti farmaci per l'ansia. Il tuo medico potrebbe ritenere che sia giunto il momento di sperimentare diversi tipi di farmaci, soprattutto se il vomito è costante, poiché potrebbe avere effetti negativi sulla tua salute fisica e sul tuo stile di vita.

Se sei preoccupato per un disturbo alimentare o un disturbo d'ansia che influisce sulla salute della tua relazione o sulla salute mentale dei tuoi cari, considera una consulenza gratuita con ReGain.Us. Dopo una lezione gratuita, il consulente sarà in grado di dirti se dovresti investire in ulteriore aiuto psicologico.

A volte l'ansia deriva da uno squilibrio chimico e talvolta da un ambiente di lavoro o domestico negativo. Un consulente può aiutarti a individuare la differenza tra le cose dentro e fuori dal tuo controllo e aiutarti a trovare le risorse per uscire da situazioni avverse.

8) Smetti di bere alcolici

Bere fino a vomitare è un esempio di alcolismo incontrollato e può avere effetti molto negativi sulla salute fisica e mentale.

Ricorda, non hai bisogno di alcol per essere socievole, divertente e calmo. Puoi goderti eventi sociali, ballare e rilassarti senza bere. Sorseggia una soda o una ginger ale e finirai comunque per risparmiare denaro.

Tuttavia, il binge drinking e l'ansia sono strettamente collegati. Anche se esiste un concetto sociale di bere per & lsquo; rilassarsi & rsquo; dopo una lunga giornata, questi effetti calmanti sono solo temporanei. L'alcol modifica le sostanze chimiche nel cervello e nel corpo e spesso può portare a una grave ansia il giorno successivo, soprattutto se hai bevuto in eccesso.

Non bere per gestire l'ansia sociale. Un risultato molto comune è semplicemente sopportare più ansia una volta che l'alcol svanisce.

Nel tempo, il binge drinking può portare a danni cerebrali, danni al fegato, depressione, obesità e danni cardiovascolari.

Se trovi difficoltà a smettere di bere in modo incontrollato, potrebbe essere utile parlare con un consulente, online o di persona. Molti terapisti online offrono una consulenza gratuita, in cui valuteranno onestamente la tua situazione attuale e ti consiglieranno se hai bisogno di ulteriore aiuto o meno.

Molte cose possono causare il vomito, ma ci sono anche molte opzioni per prevenire il vomito in futuro.

Il vomito è un'esperienza spiacevole, soprattutto quando è accompagnato da un'eccessiva nausea. Fortunatamente, ci sono ampi rimedi casalinghi e rimedi professionali che puoi offrirti un po 'di sollievo.