Ricordi la tua prima cotta al liceo? Palmi sudati, farfalle nello stomaco, un battito cardiaco accelerato che sembra che ti salti fuori dal petto? Hai costantemente sognato ad occhi aperti l'altra persona, il tuo futuro insieme. Ci hai pensato 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Beh, avere una cotta per qualcuno non è solo per il pubblico delle scuole medie e superiori: può succedere a qualsiasi età.
Che cos'è esattamente una cotta?
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In mezzo a una cotta, è spesso difficile distinguere tra sentimenti di amore e una cotta. Quindi ecco un rapido confronto per aiutarti a identificare se ciò che senti è una cotta:
L'amore è un'emozione e si prova quando una persona ha un affetto personale o un attaccamento molto forte verso un'altra persona. È di lunga durata, a volte per tutta la vita.
Una cotta è un'attrazione molto forte verso qualcuno; tuttavia, è un'infatuazione per un periodo molto breve. Una cotta di solito si basa sull'aspetto di una persona o sul modo in cui parla o cammina, o su un comportamento particolare che viene idolatrato da un'altra persona. È di breve durata.
Ecco altri sintomi di avere una cotta:
Stai ricevendo un sovraccarico di sostanze chimiche nel cervello
La tua cotta è tutta nella tua testa, letteralmente, e la chimica del cervello di una cotta è simile a quella del disturbo ossessivo-compulsivo (DOC), il che spiega perché siamo ossessionati dalla nostra cotta. In effetti, gli studi dimostrano che avere una cotta può alterare la chimica del tuo cervello fino a due anni. Quando qualcuno ha una cotta, ci sono alcune sostanze chimiche nel cervello che vengono rilasciate costantemente, il che ha senso perché una cotta delle scuole medie o superiori è così comune, poiché è durante quegli anni che c'è una naturale sovrapproduzione di ormoni e sostanze chimiche.
La dopamina è una di quelle sostanze chimiche buone. È una sostanza chimica nel tuo cervello che influenza le tue emozioni, i tuoi movimenti e le tue sensazioni di piacere. La dopamina può indurre livelli di serotonina, che influiscono sul tuo umore e sul modo in cui agisci. Poiché la dopamina contribuisce ai sentimenti di piacere e soddisfazione come parte del sistema di ricompensa, svolge anche un ruolo nella dipendenza. In effetti, una scarica di dopamina viene rilasciata quando qualcuno fa uso di droghe.
Anche l'ossitocina, la vasopressina e il cortisolo contribuiscono al mondo chimico, producendo sentimenti di passione, connessione ed eccitazione incontrollabile. L'ossitocina e la vasopressina svolgono un ruolo importante nel legame che gioca nell'attaccamento alla tua cotta, mentre il cortisolo è responsabile dell'adrenalina che senti e del nervosismo incontrollabile e dell'euforia che provi quando li vedi.
Anche la serotonina ha un ruolo ed è il motivo per cui non puoi toglierti la cotta dalla testa. Ciò accade a causa dei livelli di serotonina nel cervello. La serotonina è ciò che uniforma il tuo umore ed è noto anche per diminuire nelle persone che soffrono di DOC. Di conseguenza, la tua cotta diventa una compulsione da cui non riesci a scappare.
Il tuo cervello è stato riprogrammato
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C'è una parte del tuo cervello chiamata Reticular Activating System (RAS). Sebbene sia una parte abbastanza piccola del tuo cervello, il RAS ha un ruolo molto importante: è il custode delle informazioni che è consentito nella tua mente cosciente, il vigile del traffico del tuo cervello che ti dice cosa è importante per te. Hai mai comprato una macchina e poi improvvisamente la vedi ovunque? O hai imparato una nuova parola e poi sembra che appaia ovunque? Potrebbe essere un paio di scarpe o un colore particolare, ma il concetto è uguale.
Lo stesso vale per la tua cotta. Il tuo cervello è stato riprogrammato per credere che la tua cotta sia importante, così importante che pensi a loro in modo incontrollabile. I nostri cervelli sono cablati, grazie alla RAS, per portare cose significative in cima alla nostra coscienza perché sono considerate molto importanti. E mentre questo è utile con cose come sentire il nostro nome essere chiamato in mezzo a una folla di persone o essere consapevoli di qualsiasi cosa che minacci la sicurezza dei nostri cari, anche i pensieri e le immagini della nostra cotta sono considerati estremamente importanti per il nostro cervello .
Sopprimere i pensieri rende più difficile farlononpensa a quei pensieri, inclusa la tua cotta. Ecco un esempio: per i prossimi 5 secondi, chiudi gli occhi e NON pensare a una mucca blu. Non pensarci e non lasciare che l'immagine entri nella tua mente. Se sei come la maggior parte delle persone, hai visto la mucca blu che lo volessi o no.
La linea di fondo è che non c'è niente di sbagliato in te e non sei solo. Non riuscire a smettere di pensare alla tua cotta è molto comune. Ora, esaminiamoComesmetterla di pensare alla tua cotta!
Sbarazzati di tutto ciò che ti ricorda la tua cotta
Meno ti viene in mente la tua cotta, più velocemente sarai sul tuo percorso verso la guarigione e il prossimo emozionante capitolo della tua vita! Ciò include la rimozione delle informazioni di contatto, dei messaggi di testo e dei messaggi vocali dal telefono. Rimuovili dai siti di social media come Facebook e Instagram, nonché dalle e-mail. Eliminare le loro informazioni non solo ti impedirà di contattarli, ma cancellerà anche il loro costante promemoria; in sostanza, 'lontano dagli occhi, lontano dalla mente'. Elimina tutti gli altri promemoria come immagini o lettere, se necessario.
Uscirne fuori
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Indossa un elastico intorno al polso e fallo scattare ogni volta che inizi a pensare alla tua cotta. Questo esercizio ti aiuterà a reindirizzare i tuoi pensieri lontano da loro. È anche un piccolo promemoria, ma efficace, che stai assumendo il controllo delle tue emozioni, dei tuoi pensieri e della tua vita.
Senti le tue emozioni
A volte abbiamo bisogno di sentire le nostre emozioni crude per permettere al nostro cervello e al nostro corpo di elaborare ciò che sta accadendo. Abbiamo bisogno di sentire, e tu dal mondo fantastico alla realtà. Non essere duro con te stesso. Ci vuole tempo per rimuovere i pensieri costanti che circondano la tua mente. Anche se non hai mai avuto una relazione con la tua cotta, può comunque far male quando qualcuno non ricambia il tuo affetto. Può sembrare un rifiuto e questo richiede tempo per guarire. Come discusso in precedenza, la soppressione può avere un effetto negativo, quindi se diventa impossibile non pensare alla tua cotta, stabilisci un momento specifico durante la giornata per lasciare che i tuoi pensieri sulla tua cotta aumentino e poi rilascia quei pensieri.
Parlane con qualcuno di cui ti fidi
Parlare con qualcuno delle emozioni che provi è un grande passo verso la tua guarigione. Il solo fatto di avere una cassa di risonanza sicura e oggettiva può fare miracoli per te. Può farti uscire dall'isolamento e darti una prospettiva diversa e salutare su ciò che stai provando. I consigli costruttivi di qualcuno di cui ti fidi possono darti idee per continuare ad andare avanti in una direzione positiva. Potresti trovare difficile parlare con gli altri dei tuoi sentimenti ed esperienze o potresti sentirti nervoso per come le persone reagiranno. Tuttavia, quando fai sapere a qualcuno che hai bisogno del suo aiuto, è probabile che risponda positivamente.
Altri passi sani
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Secondo Mental Health America, di seguito è riportato un elenco di altri passaggi che puoi intraprendere per migliorare il tuo benessere generale durante questo periodo stressante e confuso della tua vita:
Cerca un aiuto professionale
Accettare che stai lottando per non essere in grado di smettere di pensare alla tua cotta può essere sia difficile che vulnerabile. Cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale può sembrare ancora più faticoso, ma è essenziale per il tuo benessere a lungo termine. Sfortunatamente, molte persone che possono beneficiare dei servizi di salute mentale ritardano o evitano di cercare aiuto perché lo vedono come un segno di debolezza.
Stai certo che cercare un aiuto professionale è un segno di forza e un passo positivo verso il prossimo entusiasmante capitolo della tua vita. ReGain è sempre disponibile per chi ha bisogno di aiuto. Sia che tu stia lavorando attraverso pensieri ossessivi e continui sulla tua cotta o passando attraverso qualcos'altro, sappi che non sei solo e che noi di ReGain siamo qui per aiutarti a risolverlo. Con ReGain, puoi parlare con un terapista 24 ore su 24, 7 giorni su 7, sette giorni su sette. Con le opzioni di chat, testo, telefono e video chat, puoi parlare con un terapista nel modo che preferisci.
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