PTSD And Me: Incontri qualcuno con PTSD

Se esci con qualcuno che soffre di disturbo da stress post-traumatico, la tua relazione potrebbe sembrare un ottovolante. Anche se l'umore del tuo partner potrebbe non essere sempre stabile, la tua relazione può esserlo.

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Capire il disturbo da stress post-traumatico

Cos'è il disturbo da stress post-traumatico?

Il disturbo post traumatico da stress (PTSD) è una condizione psichiatrica che può manifestarsi dopo che qualcuno ha vissuto o assistito a un evento traumatico. Colpisce quasi 8 milioni di adulti ogni anno negli Stati Uniti, il PTSD è una condizione incredibilmente comune che può essere superata con il giusto sistema di supporto. Nonostante la sua comunanza, le persone con PTSD sono spesso fraintese.



Quali sono i sintomi del disturbo da stress post-traumatico?

Alcuni sintomi di PTSD possono includere:

  • Dissociazione dalla realtà (con flashback a un evento traumatico);
  • Sogni e incubi angoscianti;
  • Pensieri o ricordi invasivi e sconvolgenti;
  • Difficoltà a ricordare i dettagli di un incidente traumatico;
  • Disturbi del sonno;
  • Sensazioni di distacco o intorpidimento;
  • Reazioni fisiche a ricordi di traumi passati;
  • Disinteresse per le attività preferite;
  • Evitamento attivo di qualsiasi cosa associata a traumi passati;
  • Sviluppo di un'auto-percezione negativa o di una visione del mondo;
  • Ipervigilanza;
  • Difficoltà a concentrarsi sulle attività quotidiane; e
  • Costanti sentimenti di paura, rabbia, vergogna o senso di colpa.

È importante notare che non esistono due persone che sperimentano il trauma nello stesso identico modo e che non esiste un modo giusto per affrontarlo. Le persone con PTSD possono sviluppare un numero qualsiasi di questi sintomi a diversi livelli di gravità.

In che modo il PTSD influisce sulle relazioni intime con i partner?

Per le persone con disturbo da stress post-traumatico, uscire con qualcuno può essere incredibilmente difficile.

La gente dice che & ldquo; accettiamo l'amore che pensiamo di meritare. & Rdquo; Per le persone con PTSD, non sono mai state pronunciate parole più vere. Mentre molti sopravvissuti sanno che il loro trauma passato non è colpa loro, alcuni potrebbero continuare a incolpare se stessi per quello che è successo, inducendoli a credere di essere inutili o inamabili. Queste convinzioni profondamente radicate possono avere un impatto notevole sulle loro relazioni. Quando le persone con PTSD non sono in grado di vedere il proprio valore, possono allontanare le altre persone nel tentativo di proteggersi (o nel tentativo di cercare di proteggere gli altri da loro), rendendo difficili le relazioni strette.


Inoltre, le persone con disturbo da stress post-traumatico che sono in relazione possono avere difficoltà a sentirsi al sicuro in quegli attaccamenti. Il trauma derivante dalla violenza domestica o sessuale può rendere qualcuno diffidente nel fidarsi di nuovi partner per paura che possa finire per rivivere il proprio passato. Questa mancanza di fiducia può rendere difficile per chi soffre di PTSD parlare con i propri partner dei propri bisogni.

PTSD dal punto di vista del tuo partner: imparare ad amare qualcuno con PTSD

Informati sul disturbo da stress post-traumatico

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Hai presente quel vecchio detto & ldquo; la conoscenza è potere? & Rdquo; Vai avanti e rendi questo il tuo mantra personale. Prendersi il tempo per conoscere gli effetti dello stress traumatico e le opzioni di trattamento può aiutarti a capire meglio e persino a entrare in empatia con il tuo partner.

Costruisci e mantieni confini sani


Le persone con PTSD possono avere difficoltà a stabilire confini sani all'interno di una nuova relazione. Alcune persone con disturbo da stress post-traumatico possono stabilire limiti rigidi con i loro partner nel tentativo di proteggersi dal ferirsi di nuovo. Per questo motivo, potrebbero essere lenti ad aprirsi con te o avere difficoltà a fidarsi delle cose che dici loro. Al contrario, il tuo partner potrebbe anche adottare confini porosi per cercare di concentrarsi su qualcosa di diverso da se stesso. Quando ciò accade, possono condividere in eccesso le informazioni personali e / o concentrare tutta la loro attenzione sulla cura di te o di un'altra persona. In entrambi i casi, devi prenderti un po 'di tempo per sederti con il tuo partner e parlare di stabilire confini sani nella tua relazione.

Scopri i trigger del tuo partner

Anche i vecchi traumi possono creare nuove ferite. Le persone con disturbo da stress post-traumatico spesso rivivono i loro traumi passati quando sono innescate da determinate immagini, suoni, odori o sentimenti. Prenditi del tempo per parlare con il tuo partner dei loro fattori scatenanti in modo da poter imparare a evitarli in seguito. Se il tuo partner non riesce ancora a identificare trigger specifici, prendi nota di ciò che sembra essere insolitamente sconvolgente per lui nelle tue interazioni quotidiane. Riconoscere questi cambiamenti comportamentali nella fase iniziale può aiutarti a garantire che il tuo partner non debba continuare a rivivere queste esperienze quando è con te.

Fornisci rassicurazione

Spesso le persone con disturbo da stress post-traumatico si sentono antipatiche. Ciò è tipicamente causato da un'auto-percezione negativa che si è sviluppata a causa del trauma che hanno subito. Quando noti che il tuo partner sta lottando per vedere il proprio valore, prenditi del tempo per ricordargli che è apprezzato e amato. Queste piccole assicurazioni possono fare molto.

Crea linee di comunicazione aperte

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Qualcuno con PTSD potrebbe avere difficoltà a comunicare i propri pensieri o bisogni con un partner attuale, soprattutto se in passato ha avuto esperienze negative con gli appuntamenti. Quando il tuo partner viene da te per il supporto, forniscigli amore e accettazione incondizionati. Evita di essere scioccato quando il tuo partner condivide i dettagli di eventi traumatici passati; invece, considera di ringraziarli per averti affidato informazioni così importanti e per avergli fatto sapere che con te è al sicuro. Questo tipo di risposta aiuta a convalidare i sentimenti del tuo partner e gli fa sapere che capisci l'importanza che lo condivida con te. Questo, a sua volta, può far sì che il tuo partner si senta più sicuro e più a suo agio a parlare con te, sapendo che non lo stai giudicando per ciò che è accaduto e, alla fine, potrebbe scegliere di condividere più del suo passato con te per questo motivo.

Crea uno spazio sicuro

Le persone che soffrono di PTSD raramente si sentono veramente al sicuro. Sebbene il tuo partner sappia di essere fisicamente al sicuro dai pericoli, il trauma passato potrebbe indurre il cervello a credere che ci sia una costante minaccia di pericolo. Per questo motivo, il tuo partner potrebbe rapidamente arrabbiarsi per piccoli disaccordi o percepire un pericolo, inducendolo a comportarsi potenzialmente in modo anormale di scusa o arrabbiato. Per supportare meglio il tuo partner, chiedigli cosa significa sicurezza per lui e come puoi aiutarlo a sentirsi al sicuro quando siete insieme.

Non prenderla personalmente

Molte persone con PTSD lottano ogni giorno per venire a patti con il loro passato. Spesso, i sopravvissuti a eventi traumatici possono scagliarsi contro gli altri quando si sentono particolarmente vulnerabili. Se e quando ciò accade, ricorda a te stesso che questo è parlare di dolore, non il tuo partner ;. Allo stesso tempo, le loro parole possono sembrare molto personali, di solito non sono altro che una risposta immediata (anche se inappropriata) a un particolare fattore di stress. Fai un respiro profondo e scegli di rispondere con gentilezza invece che con rabbia; il tuo partner probabilmente vedrà il dolore che ha causato e si scuserà comunque. Se ciò accade frequentemente, considera di parlare con il tuo partner di come le sue parole e azioni ti influenzano.

Sii paziente con il tuo partner

La pazienza è una virtù che devi avere se il tuo partner ha PTSD. Mentre molti di noi vogliono sapere tutto sui nostri partner, le persone con PTSD potrebbero essere riluttanti a condividere le loro storie con te per paura del giudizio o del rifiuto. Invece di chiedere al tuo partner cosa gli è successo, fagli sapere che sei disposto ad ascoltare la sua storia se e quando sarà pronto a condividere. Lasciare che il tuo partner racconti la sua storia nel proprio tempo gli aiuta a prendere la decisione di fidarsi di te.

Sviluppa il sistema di supporto del tuo partner

Le persone con PTSD possono avere difficoltà a rimanere in contatto con i membri dei loro sistemi di supporto. Un trauma passato potrebbe aver indotto il tuo partner a respingere amici e familiari, danneggiando le loro relazioni esistenti. Inoltre, questo trauma può anche avere un impatto sul loro futuro impegno nelle attività sociali. Anche se il tuo partner dovrebbe essere in grado di venire da te con qualsiasi cosa, assicurati che abbia anche un sistema di supporto al di fuori di te a cui si senta a proprio agio quando ha bisogno di parlare. Questa rete espansa può consentire loro di provare un maggiore senso di connessione all'interno della loro comunità e aiutarli a ricostruire la loro fiducia.

Pratica la cura di te stesso

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Non importa quanto ami il tuo partner, prendersi cura di qualcuno con PTSD può essere sia fisicamente che emotivamente drenante. Trascurare le tue esigenze di dare la priorità al tuo partner è un modo sicuro per creare disprezzo all'interno della tua relazione. L'unico modo per fornire in modo sostenibile al tuo partner l'amore e la comprensione di cui ha bisogno è prenderti prima cura di te stesso. Considera l'idea di dedicare un po 'di tempo ogni settimana a lavorare sulla tua salute mentale; prenditi un po 'di tempo per fare esercizio, mangiare un pasto sano, interagire con amici / familiari o semplicemente goderti il ​​tuo tanto necessario & ldquo; me-time & rdquo; facendo qualcosa che ami.

Se alcune TLC non ricaricano completamente la batteria in questo modo, normalmente prenderebbe in considerazione la possibilità di cercare un aiuto professionale. Quando esci con qualcuno con PTSD, lo stai intrinsecamente aiutando a portare il peso del suo bagaglio emotivo. Quando questo bagaglio diventa troppo pesante per te da gestire, il supporto extra di un professionista della salute mentale può aiutarti a elaborare le tue emozioni in un ambiente sicuro e riservato senza dover scaricare il tuo partner. Questo supporto può provenire da 1: 1 o terapia di coppia o anche da un gruppo di supporto terapeutico per partner di persone con PTSD. Non sai dove cercare aiuto? Considera l'idea di contattare il team di ReGain di professionisti della salute mentale informati sui traumi per ricevere assistenza.