Alla ricerca di supporto: trovare gruppi di supporto per l'ansia online

I segni e i sintomi dell'ansia ottengono molta attenzione. I sentimenti causati dall'ansia possono essere travolgenti e spesso portano le persone negli uffici di pronto soccorso e nei pronto soccorso, desiderose di capire cosa sta succedendo ai loro corpi e, si spera, di alleviare parte dell'angoscia che stanno provando. Ciò che può essere meno frequentemente riconosciuto e contrastato, tuttavia, è l'isolamento che spesso accompagna l'ansia e la difficoltà presente nel superare una condizione che lavora duramente per tenere le persone a terra.

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Cos'è l'ansia?

L'ansia può essere molte cose, ma è più comunemente usata per descrivere un disturbo d'ansia o uno stato di ansia. Sebbene uno sia più intenso dell'altro, entrambi possono essere preoccupanti ed entrambi possono richiedere l'intervento di un terapista o di un'altra forma di professionista della salute mentale.


In quanto disturbo, l'ansia è definita dalla presenza di sentimenti ansiosi o nervosi senza un singolo catalizzatore o fonte. I disturbi d'ansia possono essere estremamente distruttivi per la propria vita, poiché possono causare paura debilitante, confusione, spossatezza, problemi respiratori e cardiaci, tensione muscolare e nausea. I disturbi d'ansia sono disturbi di salute mentale sempre più comuni e possono presentarsi in persone di tutte le età, etnie e background.

L'ansia stessa è uno stato in cui qualcuno si sente nervoso, spaventato, agitato o insicuro. L'ansia può sorgere in risposta a un incontro importante con un capo, una conversazione imminente con un partner o una situazione scomoda con una persona cara. In genere, uno stato di ansia è causato dall'anticipazione di qualcosa che accade, di solito, qualcosa che va storto o che finisce in modo spiacevole.



Il ruolo del supporto nel trattamento dell'ansia



Poche frasi sono così vivificanti e rasserenanti come 'Anch'io!' quando hai divulgato qualcosa di cui sei imbarazzato o di cui ti vergogni. C'è molta libertà nel trovare qualcuno con cui condividere le somiglianze, specialmente quando quelle somiglianze sono immerse in stigma, incomprensioni e indifferenza. Il supporto durante il trattamento dell'ansia può essere un potente determinante dell'efficacia o meno della terapia e può anche svolgere un ruolo nel tempo che il trattamento deve essere attivamente impegnato per vedere risultati duraturi.

Gli esperti di salute mentale hanno da tempo riconosciuto l'importanza di avere un sistema di supporto solido e affidabile in tutte le aree della tua vita. Che il sistema di supporto sia composto da un coniuge, da una serie di persone care o dagli amici più cari che hai, il supporto può fare la differenza per raggiungere obiettivi sani e soccombere alle battute d'arresto.

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Trattamento senza supporto



Questo non vuol dire che il trattamento dell'ansia sia del tutto inefficace o inutile senza un sistema di supporto. Il trattamento dell'ansia può avere successo anche in assenza di qualsiasi forma di supporto familiare o amichevole, a condizione che il cliente in questione aderisca al protocollo di trattamento che gli è stato sottoposto. Il trattamento può andare più agevolmente; tuttavia, quando ci sono persone accanto a te che possono commiserare ciò che stai vivendo, che possono offrire supporto e incoraggiamento quando un terapista o un appuntamento per la terapia non è disponibile.

Se stai intraprendendo un trattamento per l'ansia senza una qualche forma di supporto, puoi creare i tuoi sistemi di supporto tramite amicizie online o anche leggendo o ascoltando musica. Libri, poesia e musica sono tutti pieni di casi di persone che esprimono dolore, rimpianto e apprensione, e non c'è certamente carenza di questi temi in qualsiasi tipo di media. Se il contatto umano non è disponibile per fonti di supporto all'ansia, cerca di sostenere te stesso con gli altri che sono stati sulla barca in cui ti trovi ora e hanno trovato la loro strada da percorrere, anche se questo significa semplicemente leggere resoconti su riviste sanitarie, romanzi o ascoltare a loro suonano in una partitura musicale.

Trovare gruppi di supporto per l'ansia

Anche in assenza di un forte sostegno familiare o sostegno da parte di amici o persone care, puoi trovare gruppi di supporto per l'ansia in diversi modi. Sia che tu passi attraverso il tuo terapista, una clinica di terapia locale, un capitolo sul recupero della salute mentale locale o una fonte online, ci sono molti modi per entrare in contatto e connettersi con persone che hanno problemi di salute mentale simili, al fine di radicarti realtà, elevati nei momenti di turbamento e concediti speranza per il futuro.

Quando cerchi gruppi di supporto di persona, uno dei posti più facili a cui rivolgersi è il tuo terapista. Alcuni terapisti offriranno queste informazioni come forma di trattamento, mentre altri potrebbero semplicemente conoscere un gruppo locale di supporto per l'ansia a cui puoi partecipare. Alcuni terapisti non sapranno nulla nelle immediate vicinanze, ma potrebbero essere in grado di indirizzarti a qualcuno che lo sa. Il tuo terapista non è solo una risorsa preziosa durante le tue sessioni; i terapisti hanno spesso a disposizione numerose risorse per implementare ulteriormente i protocolli di trattamento esistenti.

Anche le cliniche di terapia locale oi capitoli sul recupero della salute mentale potrebbero fornire riunioni di supporto. Alcune cliniche terapeutiche potrebbero pubblicizzarli gratuitamente online o offrire l'accesso a riunioni di supporto solo a persone che sono attivamente impegnate in qualche forma di trattamento all'interno della clinica. Indipendentemente da ciò, non fa mai male inviare un'e-mail veloce o fare una rapida telefonata per determinare se ci sono gruppi di supporto nella tua zona aperti a nuovi membri.

I gruppi di supporto online possono essere di enorme aiuto per le persone con ansia perché molte persone con ansia hanno difficoltà a uscire o hanno difficoltà a impegnarsi in grandi situazioni sociali. Per questi individui, i gruppi di supporto per l'ansia online sono inestimabili e possono essere un aspetto importante della guarigione e del progresso del trattamento.

Coinvolgere i gruppi di supporto per l'ansia online

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La terapia online ei gruppi di supporto online hanno un netto vantaggio rispetto ad altre forme di terapia e supporto, in quanto consentono alle persone di impegnarsi in conversazioni curative e utili, senza richiedere loro di lasciare il comfort e la sicurezza delle proprie case. Ciò è particolarmente vero per le persone che soffrono di Disturbo d'Ansia Sociale o PTSD; l'evitamento è estremamente comune in entrambi questi disturbi e trovare la volontà o l'impulso di alzarsi e entrare in un edificio per incontrare un terapeuta o un gruppo di supporto può sembrare impossibile per gran parte del tempo. Il supporto in linea fornisce alle persone un senso di sicurezza e protezione che molti programmi di persona non possono.

I gruppi di supporto online e la terapia possono anche essere utili per le persone che hanno orari che cambiano frequentemente o giorni imprevedibili. Molti uffici di terapia operano rigorosamente entro l'orario lavorativo standard, il che può rendere difficili le riunioni e molti gruppi di supporto di persona si incontrano nei fine settimana o la sera, entrambi orari di lavoro comuni per persone di ogni ceto sociale. Coinvolgere entrambe queste forme di assistenza online può consentire alle persone di essere molto più proattive e investite nel loro trattamento rispetto ai vincoli implicati negli incontri fisici.

Trovare supporto

Trovare sistemi di supporto online può essere semplice come inserire una ricerca per 'gruppi di supporto per l'ansia online' o può significare inseguire discussioni su thread di supporto per ansia esistenti. Potresti anche prendere in considerazione la creazione di un tuo gruppo di supporto per l'ansia, impegnandoti con forum di discussione che si trovano su siti come l'Anxiety and Depression Association of America o altri siti di salute psicologica e creando la tua comunità online sui sintomi di ansia e ansia.

Il supporto in linea potrebbe significare 'incontro' in un unico orario settimanale o potrebbe significare la creazione di una rete di amici a cui è possibile inviare messaggi di testo o e-mail in qualsiasi momento, con la promessa di risposta entro 24 ore o meno. Il tipo di supporto necessario dipenderà in gran parte dai tuoi livelli di ansia, da dove ti trovi in ​​trattamento e da quanto sei consapevole di sintomi, riacutizzazioni e periodi di stress.

Trattamento dell'ansia e gruppi di supporto

Molti terapisti incoraggeranno i loro pazienti a cercare gruppi di sostegno nelle prime fasi del loro piano di trattamento, mentre altri potrebbero non menzionarne affatto la possibilità. Ciò è probabilmente dovuto a una semplice differenza di personalità e, in alcuni casi, a una mancanza di consapevolezza delle molte risorse ora disponibili per le persone con disturbi dell'umore e altre forme di ansia. Anche se il tuo terapista non ti incoraggia espressamente a visitare un gruppo di supporto per l'ansia, arruolare il supporto di persone che la pensano allo stesso modo che stanno lottando con l'ansia o che hanno superato l'ansia in passato può darti un senso di speranza e realizzazione anche in mezzo alla paura e l'incertezza.

Sebbene i gruppi di supporto per l'ansia non dovrebbero mai prendere il posto della terapia, possono essere preziosi quando si impegnano in un piano di trattamento con un professionista della salute mentale autorizzato; interagire con altri che sono stati nei tuoi panni può farti sentire meno solo e può rimuovere l'isolamento che così spesso accompagna qualsiasi tipo di malattia mentale o isolamento da disturbo che può aumentare i sintomi e peggiorare gli esiti.

La creazione di sistemi di supporto forti e solidi può funzionare magnificamente come supplemento al tuo protocollo di ansia esistente, o può essere un buon punto di partenza per il tuo viaggio di trattamento, poiché un gruppo di persone che sono state dove sei ora può offrirti supporto e incoraggiamento, e può persino indirizzarti verso una fonte affidabile di trattamento. Quando stai lottando con l'ansia, il tuo gruppo di supporto può aiutarti a mantenere i piedi su un terreno solido, e quando ti senti come se fossi intoccabile e la terapia forse non è così importante, dopotutto, il tuo gruppo di supporto può ricordarti dove ti trovi una volta, e ti incoraggio a tenere saldo il tuo viaggio. Sebbene inizialmente possa essere scoraggiante, allinearsi con un gruppo di supporto per l'ansia, online o di persona, può migliorare notevolmente il tuo viaggio di guarigione e aiutarti ad andare avanti.