C'è un malinteso comune che la psicoterapia coinvolga solo sessioni di terapia del linguaggio. Tuttavia, ci sono molti approcci terapeutici efficaci sotto l'ombrello della psicoterapia. Una di queste modalità è la psicoterapia somatica, un approccio terapeutico olistico centrato sul corpo utilizzato principalmente per aiutare i clienti a superare il disturbo da stress post-traumatico (PTSD).
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La psicoterapia somatica può essere utilizzata anche per trattare lo stress, l'ansia, la depressione e la dipendenza. Può migliorare la regolazione emotiva, aumentare la fiducia in se stessi e aiutare i clienti a identificare e affrontare i problemi relazionali. Gli individui con dolore fisico, problemi digestivi e altre condizioni mediche che sono state resistenti ai trattamenti tradizionali possono anche beneficiare della psicoterapia somatica.
Il termine 'somatico' deriva dalla parola greca 'soma', che si riferisce al corpo umano. Lo psichiatra tedesco Wilhelm Reich è accreditato per aver scoperto il campo della psicoterapia somatica negli anni 20thsecolo. Reich ha introdotto il suo approccio terapeutico non convenzionale dopo essere immigrato negli Stati Uniti per fuggire dalla seconda guerra mondiale, durante la quale i nazisti hanno dominato la sua patria, l'Austria.
Reich capì che il trauma vive all'interno del corpo. I comuni meccanismi di difesa, come la repressione, la regressione, l'evitamento, la negazione e la dissociazione, possono provocare problemi di salute fisica, inclusa la tensione muscolare cronica. Di conseguenza, il dolore è intrappolato all'interno del corpo e le cause sottostanti rimangono non guarite.
Sebbene le affermazioni di Reich fossero certamente non convenzionali all'epoca, la ricerca suggerisce che la psicoterapia somatica può essere molto efficace nel rilasciare i sintomi repressi che hanno un impatto negativo sul benessere emotivo e sulla salute fisica generale.
La guarigione è possibile per le persone le cui vite sono state colpite da traumi psicologici. Uno studio del 2017 pubblicato dal Journal of Traumatic Stress ha rilevato che il 44,1% dei partecipanti allo studio ha perso la diagnosi di disturbo da stress post-traumatico dopo aver partecipato a due sessioni consecutive di psicoterapia somatica di 15 settimane, in cui i partecipanti si sono incontrati solo una volta alla settimana.
Nonostante il campione relativamente piccolo (63 uomini e donne complessivamente di età superiore ai 18 anni), i risultati dello studio sono stati incoraggianti. Con diverse esperienze traumatiche, inclusi incidenti automobilistici, casi di aggressione, traumi medici, combattimenti e la morte o lesioni di un membro della famiglia, è stato riscontrato che molti dei partecipanti avevano una diminuzione dei sintomi di disturbo da stress post-traumatico e / o depressione.
La psicoterapia somatica può essere condotta individualmente o in un contesto di gruppo e combina la terapia della parola con varie tecniche fisiche. Ai clienti viene chiesto di ricordare le loro esperienze traumatiche e il clinico insegnerà tecniche di rilassamento basate sui clienti & rsquo; risposte fisiche. Gli interventi comuni includono tecniche di respirazione profonda e meditazione. Inoltre, i medici possono lavorare con i clienti attraverso pratiche come reiki, digitopressione e vari tipi di movimento, come yoga, danza o Tai chi. Possono essere eseguiti anche esercizi vocali o massaggi.
Un approccio olistico alla guarigione
Se hai mai sentito tensione nel tuo corpo dopo una lunga e stressante giornata in ufficio, o sei diventato emotivo durante una rilassante sessione di yoga, probabilmente hai capito che esiste una connessione forte e incrollabile tra il corpo e la mente . Poiché il disturbo da stress post-traumatico colpisce il sistema nervoso centrale, i sopravvissuti spesso sentono di essere sempre 'attivi' e incapaci di riposare e rilassarsi. Un evento apparentemente insignificante può far andare in overdrive un sopravvissuto a PTSD, rendendo virtualmente impossibile il vero rilassamento.
La terapia somatica è olistica in quanto incorpora la mente, il corpo e lo spirito per alleviare il dolore emotivo e fisico, consentendo al cliente di rilasciare le emozioni che possono essere intrappolate nel suo corpo. Rilasciando la tensione repressa, la frustrazione, la rabbia e la paura causate da eventi traumatici, il cliente può iniziare a godersi la vita e trovare la pace interiore.
Nonostante la crescente ricerca, la psicoterapia somatica continua ad essere ampiamente fraintesa. I seguenti fatti hanno lo scopo di aiutare a demistificare questo approccio olistico alla guarigione:
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L'acronimo PTSD evoca spesso orribili visioni di guerra o crimini violenti. Mentre il disturbo da stress post-traumatico spesso deriva dal combattimento e dalla violenza fisica, ci sono molti altri tipi di traumi che non dovrebbero essere trascurati.
La psicoterapia somatica può aiutare le persone che hanno vissuto o assistito a molti tipi di traumi, tra cui:
Sfortunatamente, molte persone che hanno subito un trauma non si rendono conto dell'impatto che l'evento ha avuto sulla loro salute e sul loro benessere. Qualsiasi tipo di trauma può causare stress e ansia e devastare mente e corpo. Nelle sezioni seguenti, tratteremo gli effetti psicologici e fisiologici di traumi dello sviluppo, traumi da shock e traumi sottili, insieme a disturbi e condizioni PTSD e non-PTSD che possono trarre beneficio dalla psicoterapia somatica.
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Effetti psicologici del trauma
Proprio come ci sono diversi tipi di trauma, ci sono vari effetti psicologici. Questi includono:
Effetti fisiologici del trauma
Molte persone che hanno vissuto un'esperienza traumatica non si rendono conto che i loro sintomi fisici possono essere correlati all'evento traumatico. Gli effetti fisiologici del trauma includono:
Insieme ai risultati promettenti che i ricercatori stanno trovando riguardo alla psicoterapia somatica per il disturbo da stress post-traumatico e la depressione, gli individui con i seguenti disturbi e condizioni possono beneficiare di questo tipo di trattamento:
Gli effetti della psicoterapia somatica
Se stai vivendo uno dei sintomi psicologici o fisiologici sopra menzionati a causa di un trauma, la psicoterapia somatica potrebbe aiutarti a sentirti meglio mentalmente, fisicamente ed emotivamente. La pazienza è fondamentale, poiché i sintomi repressi possono richiedere tempo per cambiare.
Gli effetti positivi della psicoterapia somatica possono includere:
Sebbene gli esperti concordino sul fatto che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare l'efficacia della psicoterapia somatica per varie condizioni, gli studi continuano a raccogliere risultati promettenti. Uno studio del 2008 pubblicato da Sage Journals ha scoperto che gli interventi di terapia somatica hanno aiutato la stragrande maggioranza dei partecipanti allo studio, tutti sopravvissuti allo tsunami distruttivo e devastante nel sud dell'India. Dei 150 partecipanti, il 90% ha notato un miglioramento significativo dei sintomi del disturbo da stress post-traumatico dopo una sessione di psicoterapia somatica di 75 minuti e un addestramento all'autoregolazione.
Risorse per la psicoterapia somatica
Per chiunque sia interessato a saperne di più sulla psicoterapia somatica, i seguenti libri sono risorse illuminanti e davvero eccellenti per medici, sopravvissuti a traumi e praticamente chiunque desideri approfondire questa opzione di trattamento:
'Guarisci il corpo, guarisci la mente'insegna ai sopravvissuti al trauma che il loro dolore mentale, emotivo e fisico non li definisce. Questa risorsa è ideale per gli individui che sono nuovi all'approccio somatico.
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'Psicoterapia somatica incentrata sulla consapevolezza di Hakomi'è una guida articolata e completa a questo metodo di trattamento, che offre abilità pratiche e approfondimenti preziosi.
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