Perché ho voglia di piangere? Dieci motivi per cui le persone piangono e cosa puoi fare al riguardo

Negli ultimi dieci anni, gli scienziati sono diventati sempre più interessati ai motivi per cui le persone piangono. Attraverso centinaia di studi di ricerca, sono arrivati ​​ad alcune conclusioni interessanti. Uno di questi è l'idea che piangere fa bene.

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Tuttavia, un pianto inspiegabile che compare nei momenti peggiori può essere un segno di un problema più serio. Abbiamo creato questa guida per aiutarti a navigare tra alcune delle potenziali cause del tuo pianto incontrollabile.



Ti stai chiedendo: perché mi viene da piangere tutto il tempo? È finalmente giunto il momento di trovare risposte sui tuoi frequenti incantesimi di pianto, su cosa puoi fare al riguardo e sui benefici del pianto che potresti voler sfruttare.

1. Depressione



Ci sono prove contrastanti da studi di ricerca che esaminano gli effetti della depressione sul pianto. Alcuni studi dicono che gli individui con depressione provano meno emozioni rispetto agli individui non depressi. Altri esperti hanno riferito l'esatto contrario.

Mentre gli psicologi continuano a scoprire la verità sul pianto e sulla depressione, una cosa è certa: le persone depresse riferiscono di aver sperimentato il desiderio incontrollabile di piangere, spesso senza motivo.



Come affrontare il pianto indotto dalla depressione



Anche se potresti non essere in grado di curare il pianto stesso, puoi trovare sollievo trattando la tua depressione. Parla con il tuo medico se gli antidepressivi, la terapia o entrambi possono aiutare ad alleviare i sintomi.

2. Dolore

Quando un membro della famiglia muore, i genitori di un bambino divorziano o una persona cara va in prigione, è normale che una persona provi dolore.

Per le persone in lutto, il pianto è essenziale per il viaggio di guarigione. Alcune ricerche suggeriscono che non piangere durante il lutto può portare a effetti negativi sulla salute più avanti nella vita.



Come affrontare il pianto durante il lutto

In uno studio del 2008 su più di 5000 partecipanti & rsquo; episodi di pianto, gli scienziati hanno scoperto che il pianto è essenziale per il processo del lutto. Ancora più importante, però: dove piangi e chi è con te quando piangi influiscono entrambi su come ti senti.

Ti sentirai meglio se piangi da solo o con un amico che ti sostiene, ha scoperto lo studio. Ciò significa che dovresti cercare di evitare di piangere al lavoro o in luoghi pubblici. Conserva quelle lacrime per il tuo coniuge a casa o per la tua sessione di terapia settimanale per ottenere il massimo da un bel pianto.

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3. Stress

Ti capita spesso di scoppiare in lacrime al lavoro? Se la risposta è sì, probabilmente risponderesti affermativamente anche alla domanda se il tuo lavoro è stressante. Questo perché molte persone piangono quando sono stressate.

Come affrontare il pianto correlato allo stress

Ecco le buone notizie sulle lacrime legate allo stress: fanno bene a te. Uno studio del 2019 ha esaminato gli effetti di un bel pianto su quanto si sentono le persone stressate. I risultati? Il pianto ha aiutato i partecipanti a mantenere l'equilibrio durante gli episodi stressanti.

La prossima volta che hai voglia di piangere al lavoro, ricorda a te stesso che è un meccanismo di coping che ti aiuta ad affrontare lo stress.

Se gli scoppi di lacrime stanno influenzando il tuo successo sul lavoro, però, considera l'idea di elaborare diverse tecniche di auto-calmante che possono aiutarti ad affrontare in modo più nascosto. Ad esempio, pratica tecniche di respirazione o meditazione quando lo stress della giornata ti porta addosso.

4. Lesione cerebrale traumatica (TBI)

Le persone che subiscono una lesione cerebrale traumatica (TBI) riferiscono problemi emotivi, tra cui risate e / o pianti incontrollabili. Ciò è particolarmente vero per le lesioni cerebrali che si sono verificate in luoghi noti per controllare le emozioni e il comportamento.

Con questo tipo di pianto inspiegabile, le persone riferiscono di sentire l'impulso improvviso e travolgente di piangere. Piangere spesso non risponde a nulla, il che può creare confusione per i tuoi cari. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare al riguardo.

Come affrontare il pianto dopo un trauma cranico

La buona notizia è che i cambiamenti emotivi dopo un trauma cranico in genere scompaiono da soli. Molte persone segnalano miglioramenti al loro umore entro pochi mesi.

Coloro che non vedono miglioramenti potrebbero avere a che fare con un problema di fondo più grave. Se hai sbalzi d'umore legati al trauma cranico che non sono scomparsi dopo alcuni mesi, dovresti parlare con il tuo medico.

Probabilmente prescriverà farmaci, consulenza o entrambi per aiutarti a superare gli sbalzi d'umore o altri problemi emotivi.

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5. Personalità

Il 15% –20% della popolazione può essere considerato persone altamente sensibili (HSP). Gli HSP tendono ad essere più sensibili a ciò che li circonda e possono provare un livello elevato di emozioni. Naturalmente, questo include essere più inclini agli incantesimi di pianto.

Allo stesso modo, le persone con disturbo borderline di personalità (BPD) riferiscono una maggiore frequenza di pianto.

Come affrontare la personalità incline al pianto

Se sei una persona molto sensibile, è molto probabile che tu possa fare poco per smettere di piangere. Il tuo cervello è cablato per sentire più fortemente le cose che provi. Lavorare con un terapista, tuttavia, può aiutarti a scoprire i fattori scatenanti del pianto e imparare diversi modi per calmarti.

Per le persone con BPD, anche ottenere un trattamento per il disturbo sottostante può aiutare ad alleviare il pianto.

6. Disforia post-coitale

Non tutti gli incantesimi di pianto sono dannosi e la disforia post-coitale (PCD) ne è un eccellente esempio. PCD è il termine scientifico per piangere dopo il sesso. È vero, il pianto dopo un rotolo tra le lenzuola è normale per molti adulti sessualmente attivi.

Alcune stime affermano che tra il 32% e il 46% delle donne soffre di PCD a un certo punto della loro vita sessualmente attiva. Forse più sorprendentemente, uno studio che esamina le esperienze di pianto post-coitale di 1208 uomini ha rilevato che circa il 4% ha affermato di piangere regolarmente durante o dopo il sesso.

Le ragioni più comuni per il pianto? I partecipanti hanno riferito di essere felici, di perdersi nel momento e di orgasmi incredibili come ragioni per la PCD. Naturalmente, altri hanno riferito dolore, ansia, confusione, vergogna, traumi passati e depressione come motivi per piangere post-coitale.

Come trattare con PCD

Non importa quale sia il motivo esatto del tuo PCD, c'è qualcosa che puoi fare al riguardo.

Se stai piangendo a causa del dolore o del disagio fisico, consulta un medico perché spesso è curabile.

Se i tuoi incantesimi di pianto sono dovuti alla felicità, per perdersi nel momento o per un incredibile orgasmo, è probabile che tu non abbia bisogno di aiuto. Cambia la tua percezione del pianto durante o dopo il sesso e cerca di vedere l'espressione positiva della PCD dei tuoi sentimenti.

Se sei preoccupato che una relazione dannosa, un trauma sessuale passato o la vergogna che circonda l'intimità stiano causando il tuo PCD, un terapista può aiutarti. Parla prima con il tuo partner e insieme puoi decidere se dovresti cercare una consulenza individuale o se un terapista matrimoniale e familiare è giusto per te.

7. Socializzazione

Nel corso degli anni, molti studi hanno esaminato le differenze di pianto tra uomini e donne. È anche più probabile che piangano più spesso rispetto alle loro controparti maschili.

Perchè è questo? Molte ricerche suggeriscono che le donne sono più inclini a piangere bene e piangono più spesso perché sono socializzate per credere che piangere vada bene.

Nel frattempo, gli uomini in età pre-adulta sono scoraggiati dal piangere. In effetti, uno studio ha rilevato che le donne valutano allo stesso modo un uomo che piange e una donna che piange. Comparativamente, gli uomini tendono a valutare gli uomini che piangono in modo più sfavorevole rispetto alle donne che piangono.

Come affrontare il pianto socializzato

Per gli uomini socializzati per non esprimere tristezza attraverso le lacrime, gli incantesimi di pianto possono essere esperienze angoscianti e imbarazzanti. Prova a cambiare prospettiva e ricorda che piangere è una buona cosa. Potrebbe anche farti sentire meglio.

Se hai a che fare con scoppi di lacrime incontrollabili, però, potrebbe essere il momento di parlare con un terapista. Potresti avere a che fare con un problema di fondo più serio.

8. Ormoni

Qual è un altro possibile motivo per tassi più elevati di pianto nelle donne rispetto agli uomini? Ormoni, ovviamente! Estrogeni: il predominante & ldquo; femminile & rdquo; ormone: è associato al modo in cui il cervello regola le emozioni.

Durante la sindrome premestruale (PMS), fino al 90% delle donne riferisce sintomi emotivi. Questi sintomi includono pianto, depressione, ansia e ritiro sociale.

Nota che questi sintomi possono anche influenzare le persone che assumono integratori di estrogeni durante una transizione di genere.

Come affrontare il pianto ormonale

Il bello del pianto ormonale è che in genere scompare dopo il ciclo di una donna. Tuttavia, se si verificano forti sbalzi d'umore o pianti incontrollabili che interrompono la tua vita quotidiana, potresti soffrire di disturbo disforico premestruale (PMDD).

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La PMDD è una forma grave di sindrome premestruale che può interferire in modo significativo con la vita quotidiana e le relazioni interpersonali. Anche la depressione post-partum e la depressione post-menopausa sono condizioni correlate agli ormoni che possono farti piangere.

Se pensi di provare pianto a causa di squilibri ormonali, ci sono alcune cose che puoi fare. Ad esempio, il controllo delle nascite può aiutare alcune persone che piangono durante la sindrome premestruale o la depressione post-partum. Gli antidepressivi sono utili anche per gli sbalzi d'umore più gravi indotti dagli ormoni.

9. Trauma infantile o adulto

Come abbiamo già discusso, piangere è una normale risposta allo stress. È logico, quindi, che le persone che sono cronicamente stressate possano piangere più facilmente e più spesso di altre.

Infatti, gli individui con disturbo da stress post-traumatico (PTSD) dall'infanzia o da un trauma adulto riferiscono frequenti impulsi di piangere. Le persone che hanno un disturbo da stress post-traumatico complesso a causa di traumi ripetuti o prolungati possono essere ancora più suscettibili al pianto inspiegabile.

Come affrontare il pianto correlato al trauma

Il pianto legato a traumi passati è del tutto normale e persino salutare. Quindi, il primo passo per affrontare il pianto correlato al trauma è scegliere di non vergognarti per come ti senti. Ricorda a te stesso che piangere fa bene e lascia che anche gli altri scoprano quel segreto.

Tuttavia, se i pianti incontrollabili stanno compromettendo gravemente la tua vita o le tue relazioni, alcuni trattamenti possono essere d'aiuto. È stato dimostrato che la terapia di desensibilizzazione e ritrattamento del movimento oculare (EMDR) riduce i sintomi del disturbo da stress post-traumatico. La terapia della parola è un'altra opzione che consente a molte persone che si stanno riprendendo da un trauma di trovare sollievo.

10. Ansia

Il 18% delle persone negli Stati Uniti soffre di ansia, rendendola la condizione di salute mentale più comune nel paese. Se hai sempre voglia di piangere, è probabile che sia un sintomo di ansia. I sintomi principali di questa condizione includono preoccupazione eccessiva, irritabilità, difficoltà di concentrazione e pianto.

Come affrontare il pianto ansioso

A seconda di quanto sia grave la tua ansia, ci sono diversi modi per affrontare il pianto ansioso.

La terapia e i farmaci sono alcune delle scelte migliori per i casi più gravi. Per i casi più lievi di ansia, apportare una semplice modifica alla dieta, al ritmo del sonno e alla routine di esercizi fisici può essere sufficiente per alleviare il pianto incontrollabile.

Perché ho voglia di piangere? La linea di fondo

Ti chiedi sempre: perché mi viene da piangere? Quindi senti un po 'di tranquillità sapendo che piangere fa bene. È scientificamente provato che ti fa sentire meglio e ti aiuta ad affrontare situazioni stressanti.

Eppure, cosa succede quando un bel pianto si trasforma in scoppi quotidiani incontrollabili? Trova un terapista ReGain che possa aiutarti a capire i tuoi incantesimi di pianto inspiegabili e imparare un modo sano per affrontarli.